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夜跑的心得（通用11篇）
我們得到了一些心得體會以后，可以將其記錄在心得體會中，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面是小編收集整理的夜跑的心得，歡迎大家分享。
夜跑的心得 1
童年的事就像一只只小船漂浮在我的腦海中，像一塊塊五彩石沉入我的回憶。有一件事情就像一只小船常常出現在我的記憶里，那就是現在流行的夜跑。
在上四年級的時候，因為某種原因，我的眼鏡片增厚了，身體又有點發福，經過“內閣”（爸爸媽媽）的多方商議，決定讓我跟跟潮流，繞著家后面那塊片那塊綠地夜跑。
第一次的目標是十圈。（大約一圈一百米）。跑步開始了，我很輕松的跑好了四圈。到了第五圈時，我喘氣的速度又一點急了，到了第六圈的時候，我開始累了，腳步開始變慢。爸爸在一旁看見了，便加入了進來，和我一起跑，只不過他一直在我后面跑，和我保持一定的距離。我很奇怪：爸爸要跑，可以跑在我的前面呀，可他為什么要跑在我的'后面？難道是無意的？我加快速度，可是老爸也跟著我一起加速，我又突然減速，可是老爸也跟著我一起慢下來了。看來不是無意的，可那又是什么原因呢？我冥思苦想，就是想不出原因。
后來我和媽媽說了這件事。媽媽思考了一會兒，為我解開了這個謎：爸爸是讓我覺得我超不過他，讓我一直保持著這個速度，達到目標。聽到這里，我被爸爸感動了。
這件事讓我知道了爸爸對我的用心良苦，也讓我知道了父愛的偉大。
夜跑的心得 2
長期夜跑給你的生活帶來了什么變化？
我是上班族，下班后的時間其實是比較緊張的，想要留出充足的時間來慢跑，就要認真規劃時間，明確進食時間，慢跑時間和睡眠時間。長期下來，規律的生活形成了，因為要在跑步前完全完成進食，不會再無論時間多晚還在吃東西，因為進行了運動，對身體的精力有所消耗，不會再躺下很久都不能入睡。正因為睡眠質量提高了，皮膚也隨之得到改善，長痘的頻率降低了，膚色也明亮了很多，給人感覺氣色好了，更有精氣神。
夜跑的`心得和感觸
連續夜跑幾日。晚上確實相對涼爽。就像跑友說的那樣，只要跑起來就比不跑強。跑完后大汗淋漓，渾身舒暢。
但缺點也很明顯：
1.興奮讓人睡不著，抱著手機看一會書，基本都在十二點左右才睡。昨天晚上不知不覺竟然磨蹭到了今日凌晨兩點。
2. 晚上出來活動的，吃燒烤的也多，跑起來并不暢快。跑著跑著就被擋住了道，就必須停下來。
必須得改變策略才行，以后還是晨跑吧！
夜跑的心得 3
晨跑已經一周了，總是覺得有種熱流支撐著我，在過去的一周中，我們都是一起迎接著新一天的開始。可以說我趕到很幸福。很幸運可以認識大家，晨跑中，每天大家一起喊著加油，每天都加最后一起的擊掌，每天和大家一樣，一同微笑著。我想每天的晨跑就如同與大家初識到相依一樣，晨跑的天氣是冷的，路途并不好走，但跑完卻會讓人感覺到好熱，我們初識時每一個人都還不了解，都是陌生的，但通過晨跑的過程，我們會在隊友摔倒時伸出雙手，會在疲倦時鼓勵對方，在生活的`點滴中，我們就緊緊相擁在一起了、
如今我們還跑在這段路上，路不會停，就如同xx支教團會去給予孩子們溫暖的路一般，我會想象到山路上進行的曲折，坎坷，因為艱難所以我們奔跑在冬日，因為做事就要有耐力，所以我們奔跑在冬日，因為我們都一樣，知道自己為什么來到這里，所以我們奔跑在冬日。晨跑讓我收獲了感動，感慨，更有這份真正的快樂。
明天我們還會繼續，晨跑在冬日，這個冬天不太冷....
夜跑的心得 4
還記得第一次在夜間的操場上奔跑，是三年前的事兒了。
那時的我，還是年級里出名的“長跑困難戶”，眼看著達標測試步步緊逼，不僅是我自己，媽媽更是憂心忡忡——得知我的達標成績后，不由分說，就把我拖上了起跑線。萬般無奈之下，我深吸一口氣，邁出了第一步……
當然，一開始的腳步，正如我意料之中的一樣輕盈而矯健，我也因此自信十足，撒開：步子向前沖去。但沒過一會兒，矯健的步子慢慢變得沉重起來，因為我忽快忽慢的.步伐導致了呼吸節奏的紊亂，忍不住“呼哧呼哧”地喘起了氣。媽媽瞅瞅汗如雨下的我，面帶調侃之色：“你這體能還的確有待提高啊——這才900米多點兒，就累成這樣了？”
我尷尬地笑笑：只有900米嗎？也許是我一開始的速度過快，導致體力不支了吧？
夜幕中，兩只汗津津的手緊緊篡成拳頭，這一刻，仿佛有什么東西在心底生根、發芽……
第二天，默默地立下目標：一定要有進步！這次，我吸取上次的教訓，小心翼翼地平穩地起跑，步伐堅定而有力，一圈又一圈路程在我腳下疊加。等到實在筋疲力盡時，我松開了緊抿著的雙唇，驚喜不已。
大汗淋漓的疲倦怎能被成功的喜悅和滿足掩蓋呢？1300這一數字仿佛微甜的清泉澆在我心中……
半個多月后，達標結束的那一天，我滿臉興奮地沖進家門：“媽！媽！您敢相信嗎？我的400米得了滿分啊！……當大家都為我的成績大跌眼鏡時，那心情，真甭提啦……”
“恭喜你啊，完成了你的目標！”
目標？如果真要這么說的話，我的目標并非一次考試。
“在不知不覺中，我愛上了它。”
夜跑的心得 5
忘了從什么時候開始了，我有了天天夜跑的習慣。不得不說，這真的是一個不錯的習慣，勞累了一天之后，稍作休息過后，我們吃飽喝足，就可以開始就進行夜跑了。基本也是夜深人靜的時刻 了。城市也基本是安靜下來的狀態了，這時候慢慢的跑步，感受著生命，大自然，吹著晚風，好不愜意。夜跑，當然也是沒有規定的場景的，我們跟著心情，想跑到哪里去都行。不被場地所限制。而我，一般都選擇在小區里面跑步，畢竟跑完步之后，就可以直接回家了，還是挺舒服的。
那一天，我正在像平常一樣，慢慢的跑著步呢，突然之間，我的前方黑了起來，可能是小區里的`電源問題，導致停電了，路燈都滅了，由于看不清路了，我也準備回去了，可能太著急了，也可能太黑了，沒看清，一下子撞到了別人，只是覺得自己碰到了什么柔軟的東西，還沒等我反應過來，就聽見有人誒呀一生，傳來了碰撞聲，是的，我一不小心把別人撞到了，趕緊想她道歉，但是事情好像并沒有哦那么的簡單，那個女生，可能是身體太較弱了，摔倒的同時扭到腳了。在地上，誒呀誒呀的喊著， 嘗試著站起來，走幾步都是做不到的，我慌了神，這該怎么辦才好呢，就在我一籌莫展的時候，那個女生說話了，他說如果可以的話，能把她背回家嗎，也在小區了，走不了了，只能這樣了，我一把就把她報了起來，但是姿勢其實不是很舒服也很累，而且，臉也離得特別近，由于天太黑了，我不知道臉有沒有紅，只是覺得很熱，這樣肯定不是辦法，誰都不舒服，所以我又決定還是背著她吧，果然比剛才舒服多了，就是后背的觸感太奇怪了，明明是收到了擠壓，但卻是很柔軟的感覺十分的奇妙啊就這樣，直到回到她家。
夜跑的心得 6
緊張而糾結的期末考試終于結束了。感覺有好多題目見過卻又不會，心情糟透了！回到家里，我一個人坐在沙發上，特別害怕爸爸問我考得怎么樣啊？八點多的時候，爸爸像往常一樣回來了。一進門像往常一樣問：吃飯了沒有？我說吃過了。然后就說：那還不趕緊寫作業？我說：爸爸你忘了嗎？今天期末考試啊！沒有作業。爸爸說：那好，你趕緊準備一下，換好衣服跟鞋子，我吃過飯之后，咱們去賈魯河河堤跑步！到了那個小市場，有神秘禮物哦？
說到賈魯河，自從春節開學，每天都是忙忙忙，一回都沒有去過呢！好懷念啊！爸爸曾經說過，賈魯河以前并不叫賈魯河，是古代一位名叫賈魯的善于治水的`官員，治水有方，人們為了紀念他，將此河命名為賈魯河。我想，人生于世，匆匆百年，能做一件造福天下蒼生，讓人們永遠懷念的事情，也不枉此生了！
我換好鞋子，爸爸三口兩口吃完飯，我們從愛鄉路一直向西，過了西環，路北堵上了。我們從旁邊的缺口進去，新修的路面又寬又平，路邊不時出現一堆堆尚未鋪好的路邊石，在黑暗中，就像一個個伺機而動的忍者，要是我一個人還真不敢經過呢。幾百米新路的盡頭，又出現一個缺口，過了缺口，就上了賈魯河的河堤了。
河堤上人真多呀！有男有女，有老有少，有躺在童車李的嬰兒，甚至還有坐在輪椅上的傷者，許是他們雖然不能運動，也想來此感受一下大自然的美好，呼吸一下河邊清新的空氣吧！
一上河堤，我就想充滿了電一樣，拔腿如飛，不一會兒就把爸爸遠遠拋在了后面。我得意地不時向后看看，爸爸的紅背心在夜幕里時隱時現，只見他邁動又短又粗的雙腿，拖著臃腫而又笨拙的身材，一步一挨地、以個位數的時速向前挪動。
夜跑的心得 7
“耶，終于考完試了！”趁著這幾天沒作業，可以好好放松放松，徹底玩兒個痛快啦！
晚飯時，新聞播報了一則關于鄭州四環快速路部分通車的消息，這讓我們興奮不已，因為關系到我們家的日常出行會方便許多。
飯后媽媽提議趁著夜色感受一下四環的魅力。全家舉手表決，一致通過媽媽的建議，我們分工協作收拾隨車物品，查閱地圖，導航路線，“鄭州四環路及大河路快速化改造工程，由西四環、南四環、東四環和大河路合圍的大環線組成，全長約93公里，全程無紅綠燈。”按照信息提示我們出發了。
路上經過鄭州市跨徑最大的、橋梁索塔最高的農業快速路斜拉橋，京沙快速路，隴海快速路，一轉眼的功夫我們就到了四環環城路了。對比剛才一路走過的鄭州幾大快速路的車水馬龍，這兒突然變得空蕩蕩的，有的只是寬闊的車道和星星點點的路燈，偶爾有車輛呼應一下彼此，不再感覺寂寞。我覺得我們像是在大森林中穿梭的螢火蟲，越發覺得自己很渺小。汽車車輪在瀝青路上行駛時，而發出嗡嗡的聲音，時而發出嘶嘶的聲音，還有哐當哐當有規律的`打著節拍的聲音，是不是怕我們寂寞特意為我們來伴奏的呢？
姥姥告訴我說，過去的鄉村道路沿街的墻體會看到“要想富先修路”的標語，四通八達的交通會有不錯的經濟效益。這也難怪我們大鄭州會晉升國家中心城市，全國普通鐵路和高速鐵路網中唯一的“雙十字”中心，全國重要的鐵路、航空、高速公路、電力、郵政電信主樞紐城市。四環線的建設勢必帶來周邊及其他項目的發展。
好一次夜跑行動！
夜跑的心得 8
由于一個暑假在姥姥家不停的“吃！吃！吃！”我的體重也“一發不可收拾”，在每天吃了也不運動的兩個月里，現在我已經不敢上稱去稱體重了。趁著昨天吃完飯后我提議想去散散步，爸媽爽快答應。
于是我們就來到了濱湖灣附近的小公園散步，待老爸停好車后，我超激動，跳下車和樂樂就跑著到小路上。左邊是水和草坪，右邊則是條很安靜的小路，這個地方我在xx年的時候和爸爸騎車來過。這個小公園很美，我很喜歡，當時是白天還是夏天，周圍的草坪里開滿了花朵，樹上還傳來陣陣蟬鳴。現在雖到了秋天，而且還是晚上，不過依舊能看到秋風吹動的水面上泛起了魚鱗似的波紋，天上還有幾顆明亮的星星在閃爍著，此時讓我想起了《舟夜書所見》一詩中的一句：”微微風簇浪，散作滿河星。”這就是真實的寫照啊~
樂樂呢也挺久沒來戶外玩過了，到了這個小公園也都有種“瘋”了似的感覺，到處亂跑，真是快樂的'汪星人啊！我跟著它往前跑，一個四條腿一個兩條腿，一陣子下來我也是累的氣喘吁吁，最佩服自己的那雙小板鞋，真可謂是一雙板鞋闖天涯！(嘻嘻嘻）老爸老媽則是不緊不慢的跟在后面。沿途的風景也很美，邊走還有蟋蟀為我們“伴奏”，來來往往的有很多專門跑步的叔叔阿姨，還有出來遛彎的老爺爺老奶奶們，原來夜生活也是很美好的啊~
吹著涼爽的晚風，在此地享受一番放松的夜生活吧！
夜跑的心得 9
夜幕的降臨，我們去鄉下外婆家吃晚飯。那兒空氣清新，爸爸提議在田野旁的一條水泥路上進行一次“熒光夜跑”。
爸爸借來一套專門用于“熒光夜跑”的裝備，套在手臂上，鞋子上，跑起來閃閃發光，變幻出各種不同的色彩，漂亮極了。跑在路上，遠遠地就能看見那星星點點跳動的閃光，引人注目。如果有許多人穿著這身裝備一起跑的話，那定會十分壯觀。
我迫不及待地與那套裝備相約，用手表計時，開始 “熒光夜跑”。跑了一段時間，我的眼睛漸漸適應了周圍漆黑的環境，可我的雙腿卻似乎抬不起來，真有點跑不動了，動作拖沓，速度也明顯慢了起來。看著爸爸越跑越輕松，離我越來越遠時，我一度奮起直追，但一會兒就筋疲力盡了。有段時間，我感覺自己實在跑不動了，真想停下來休息，遠處傳來幾聲狗叫，好像在激勵我，讓我不要放棄；前面那盞路燈跳動著亮光，仿佛在微笑著迎接我，我感到體內重新有了力量，鼓足勁大步向前跑去。
很快，我追上了爸爸，在路燈下停了下來，意思是“今天我們就跑到這里吧”。爸爸好像讀懂了我的.心思，說：“我們回家吧。”這時，我想起爸爸手機里有一個記錄跑步距離的軟件，又看看手表計時的時間，不看不知道，一看嚇一跳，我和爸爸在十一分鐘里跑了兩千多米。想到在學校里，我跑八百米就會累趴呢，真是不可思議。
這次“熒光夜跑”讓我印象深刻：只要做事持之以恒，堅持不懈，不論什么事情都有可能成功。
夜跑的心得 10
昨天因為一天都沒出去呼吸新鮮空氣，所以爸爸陪我去瓜渚湖步行。
我們飯吃過后便去瓜渚湖。剛開始，我和爸爸按一般的速度前進，后來，爸爸漸漸走快了，我要用高頻率的步子才能跟上。熱身運動很快結束了，爸爸走得很快，我便改為小跑，想像著自己像輛賽車，不停地加速，去追趕爸爸。
小跑時間跑長了，感覺小腿酸，想放開了跑，我央求爸爸改成跑步，爸爸同意了，開始加速。我想這下可以跟他比一下耐力了。我跟在爺爺后面，把距離咬得死死的，絲毫不甘落后，因為正值年少力壯的'我怎能輸給爸爸呢？
雨不知從什么時候開始下了，不大，只是淅淅瀝瀝地，絲毫不影響我們跑步的速度。我告訴自己要保質呼吸的節奏，注意腳下。在過一座橋時，因為光線太暗和雨水的原因，害得我差點摔跤。爸爸在前面依然勻速前進，不緊不慢，我感覺他太慢了，我不過癮，還要再跑快點。
可事實不如人意，可能是我太久沒長跑了，才跑了四分之一的路，我就開始肚子痛了，我趕上去跟爸爸說明了情況，爸爸說：“這是長跑的極點來了，你慢慢地繼續跑，就會不痛了。”我干脆就捂著肚子慢慢地走，如果稍快一些又會痛，我要“充電”。爸爸說：“快點，堅持，不要慢下來，快要下大雨了。”我心有余而力不足，我屏住呼吸想抑制疼痛。雨漸漸大了，廣場舞的音樂也戛然而止了，我不由得加快了步子，終于堅持到最后，跑完了一圈。
路上，爸爸對我說：“你這耐力連我這老頭子都比不過，以后要多鍛煉了。”
夜跑的心得 11
在上周，我第一次加入夜跑團隊，強身健體。
那是我第一次夜跑，我的身體似乎十分反抗，還沒跑完一圈400米的操場，就已經開始反胃了。
四周的環境十分靜寂，來夜跑的人很少，寒風迎面撲來，只見幾束燈光被黑夜籠罩著，發出淡淡的光。
幾個人從我身邊閃過，速度快如風，快得連身形都看不清，只留下一絲殘影。我把目光轉向跑道，我的影子被那些微弱的光所照耀，不斷出現。
我把目光慢慢地望向廣闊的操場，在這黑色天空下，依舊可以看見每一處角落，不知為何，一股“千磨萬擊難還堅勁，任爾東西南北風”的意志從我腦中冒出，這句話“催”我向前跑，跑完自己給自己指定的目標，超越原來的自己，昨天的自己。
想到這兒，我的太陽穴被寒風吹得隱隱作痛，但終究還是跑到了終點。
“千錘萬鑿出深山，烈火焚燒若等閑，粉骨碎身全不怕，要留清白在人間。”石灰的這種堅持不懈，勤奮，“吃得了苦”的精神正是我們所缺失的，只有不斷進取，才能成功。就像夜跑這件小事，你一直向前跑，最終你會先跑到自己的'目的地，超越曾經的自己；但你如果停下了腳步，不再進取，努力了，那些勤奮之人自然就會追上來，在跑道上看著那些人一個個超越你，你自然就不進則退了。
在時間與人生的賽道上，你一定要努力沖向前，不是為了名與利，而是為了超越曾經的自己。
夜跑，給予我個啟示，那微弱的燈光頓時明亮了許多。
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