保健的心得
當我們積累了新的體會時，心得體會是很好的記錄方式，這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得體會怎么寫才恰當呢？以下是小編幫大家整理的保健的心得，歡迎大家分享。
保健的心得1
本次學習主要學習了學校常見傳染病基本知識及預防，初級救護知識；青少年營養與健康，培養學生良好的飲食衛生習慣；青少年心理與健康，減少學生心理疾病的發生；青少年近視預防和矯正，培養學生良好的用眼衛生習慣。
在培訓班開班儀式上，就如何加強全省衛生工作談了幾點意見：一是充分認識學校衛生保健工作的重要性；二是建立和完善青少年營養干預機制，切實做好學校突發公共衛生事件應急處置工作；三是加強青少年視力低下預防控制工作，降低青少年近視率。
培訓班還專門聘請保健學研究、營養學研究、教育心理學及近視預防等方面的專家為參加培訓的校醫們進行專業培訓， 本次培訓班結合新形勢實際、內容豐富，形式新穎、多樣化，并配有相關圖片進行認真細致的解說，參加培訓學習的各地學員不僅學習和掌握了如何科學降低學生近視率等知識，也在學校衛生管理方面獲得了很好的經驗交流和相互學習的機會，充分提高了校醫的整體素質和專業水平。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業務理論的學習，也是一次思想認識的'提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現記錄下自己的一些感受體會與大家分享。
令我人像最深的是青島市57中的韓建青教授，講授的如何預防青少年近視，預防和矯正，培養學生良好的用眼衛生習慣知識。以及如何測量學生的身高體重，作為校醫應該做一些什么樣的具體工作和及
各種的節日應該搞什么活動等…… 保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣等。并強調了：
1、讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。
2、盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
3、選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
養成良好的用眼衛生習慣
1、連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
堅持做眼保健操
1、每天上下午要做一次眼保健操。
2、做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
1、每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。
2、如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。
3、不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
4、16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
總之，通過培訓，使我更加深刻地認識到衛生管理工作與教育教學工作對于一個學校的發展是同樣的重要，它同樣是教師與學生共同成長的過程。只有健康成長的學生和教師，師生關系才能和諧發展，才有利于促進教育教學工作，提高教育教學質量，最后促進學校的發展。
保健的心得2
20xx年4月19日，我很榮幸參加了晉江市在沙塘中心園開展的衛生保健例會暨保健培訓活動，讓我們收獲頗豐，也讓作為后勤助理的我感受到承擔后勤及衛生保健工作管理的責任“重于泰山。”
先是婦幼陳常婭醫師，給我們講了幼兒園教師每年體檢一次和新生入園必須體檢的重要性。讓我領略了她的專業造詣。接下來是婦幼的黃蘭蘭主任，她講了兒童注意缺陷多動癥的障礙，這是我們老師們都會煩惱的一個問題，很感謝黃蘭蘭主任幫我們解決這一難題。
同時，中心園柯淑滿園長通過自己多年的`工作經驗，闡述了衛生保健工作在幼兒園工作中的重要性，她說：“衛生保健工作是托幼機構管理工作的一個重要組成部分；衛生保健工作是靠本機構每個人共同完成的工作；衛生保健人員是一個管理者和實施者；衛生保健工作的人選是決定幼兒園工作成效的50%；賦予衛生保健人員適當的權力，衛生保健工作會得到很大提升；幼兒園領導應該關注衛生保健工作統計工作。”
確實衛生保健工作是幼兒園管理的一個重要方面，是為保證幼兒身心正常發育和健康成長實施的各種措施，衛生保健工作在幼兒園工作中具有特別重要的意義，這也是幼兒園教育與管理區別于中小學的一大特色。幼兒園必須通過衛生保健工作，實施良好的保育與教育，促進幼兒健康成長。自在幼兒園精細化管理過程中，作為園長更要將衛生保健工作置于管理的重要位置，立足本園實際，探索衛生保健工作精細化管理，不斷提高衛生保健水平，使園所保教質量穩步提高。
首先，抓自身學習，樹立責任意識。作為單位的一把手，應是衛生保健管理工作第一責任人。要實施精細化管理，做到對園所的各方面工作全面了解，在工作實踐中就要“學”字當頭，如頒布的《托兒所幼兒園衛生保健工作管理辦法》及《托兒所幼兒園衛生保健工作規范》等一系列法規文件，從“法”的高度明確了衛生保健工作在幼兒園中的重要地位和作用。作為幼兒園園長及老師要加強學習，廣為宣傳，從思想上高度重視衛生保健工作。不僅要了解衛生保健工作的意義和任務，更要清楚衛生保健工做的內容構架，即包括兩大方面內容，保健管理（環境管理、健康管理、生活管理），保健教育指導（保健指導、安全指導）。在學習過程中，還要對照標準反思園內工作，尋找差距，針對工作中的薄弱環節，制定相關的衛生保健工作要求，將其納入園務工作計劃中，從而保證貫徹執行。
其次，抓好保健員，增強主管意識。幼兒園的保健員既是衛生保健制度的執行者，也是各項保健工作的組織者，更是園長管理和指導的參與者，在實施精細化管理中，要注意抓好保健員這個點，以保健員為點帶衛生保健面，從而提高全園衛生保健精細化水平。衛生保健工作涉及面廣，工作要求高、難度大。在實施精細化管理中，抓好對保健員的管理是非常重要的，保健員應該做到“三勤三心”，三勤既嘴勤（多提醒）手勤（多記錄）腿勤（多指導）；三心既耐心、細心、用心。同時保健員要經常深入保教一線，定期檢查指導，做到不走過場，及時向園長反饋交流，成為協助園長組織實施有關保健衛生制度并監督執行的得力助手。
保健的心得3
我叫李志慧，女，漢族，1982年6月出生，20xx年7月參加工作，中專文化，執業助理（助產士）。自參加工作以來，遵紀守法，愛崗敬業，大膽創新，具有強烈的使命感和責任感，堅持全心全意為人民服務為宗旨，熱愛婦幼衛生工作。特別是20xx年9月份主要負責上莊鄉的公共衛生工作以來，為上莊鄉的婦女兒童健康事業做出了積極貢獻。現將其工作事跡介紹如下：
一、夯實基礎努力開創工作新局面
婦幼項目是公共衛生項目中重要的一部分，也是國家為了保
障婦女兒童身體健康所采取的一項重要舉措，我不能忘記自己的工作職責，勇敢面對現實中的困難，刻意進取，努力拼搏。自20xx年7月參加工作以來，在院領導的關心支持下，在廣大職工的幫助下，通過不斷努力學習，逐步掌握了婦幼保健知識和業務技能，順利開展婦幼保健的臨床診治、保健以及新生兒方面的搶救。為有效控制孕產婦、新生兒死亡起到了十分積極的`作用；開創全面到位的婦保、兒保服務，受到了廣大老百姓的歡迎和好評；同時為公共衛生的發展奠定了堅實的基礎。20xx年分管公共衛生工作以后，不分節假日經常深入到基層，結合有關衛生室人員進行督導和開展婦幼保健工作，宣傳國家和地方關于孕產婦和兒童保健工作相關政策，向農村孕產婦免費發放葉酸預防神經管缺陷，使廣大農村孕產婦能平等的享受安全、有效、規范和便捷的孕產期保健服務等基本服務項目，篩查“兩個”高危人群進行個案追蹤
管理，入村逐戶隨訪孕產婦和新生兒情況，及時指導鄉村醫生作出危險情況的干預措施，準時上報，確保高危孕產婦及兒童得到及時救治服務。多次給孕產婦和兒童開展健康知識講座，讓廣大婦女和兒童充分了解婦幼保健的好處，有效降低了上莊鄉的“兩個”死亡率。維護了上莊鄉廣大婦女兒童的健康權益，把黨的惠民政策全面均等地惠及與民。
二、努力拼搏總結經驗交流方法
xx年是公共衛生婦幼工作穩步推進的一年，為了進一步做
好這項工作，通過相關項目的指導和努力，壯大了婦幼衛生工作力量，進一步健全了網絡，完善了婦幼工作實施方案和工作流程。多次到兄弟單位學習他們的先進經驗和工作方法。在工作中不斷探索、不斷改進、不斷完善，使婦幼工作健康發展。
三、再接再厲鞏固成績
xx年為全鄉育齡婦女發放葉酸130人次，孕婦產前保健180
余人，兒童保健1300余人，超額完成上級布置的任務，一次性通過省、市、縣三級考核檢查。在檢查中為淶源縣衛生局公共衛生婦幼工作爭得了榮譽。同時也多次受到各級領導的贊許，面對榮譽和成績，我感到非常的欣慰，但仍未滿足，作為一名婦幼醫生，要為全鄉婦女、兒童的健康奔忙著。幸福大家，奉獻自己。
保健的心得4
通過校自律會舉辦這次夏季養生與保健活動，我學到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如：夏季天氣很熱，各種細菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。還有夏季應以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應該相應有所改變。冬季天冷，同學們沒有早起的習慣，但是夏季我們應該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的`精神狀態都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態投入到學習中去。萬物在沉睡了一冬之后復蘇，我們也要多參加鍛煉增強我們的體魄。
作為一名大學生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達到了。好的生活習慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態，夏季養生保健讓我們共同健康成長。
保健的心得5
做xxx幼兒園的保健老師已經有x年了，對自己這份工作的了解也比較深了。對于做幼兒的保健老師，我有了以下一些心得的體會，現在跟大家一起來進行分享。
1、對待幼兒要公平公正
做這樣一份工作，一定要公平公正。幼兒雖然小，但是心思卻是很敏感的。在處理幼兒問題時，一定要去公平的對待每位幼兒。幼兒園的小朋友，不可能每個人都很乖巧，總是會有一些調皮的孩子，那在面對這群孩子時，不能跟乖巧的孩子有區別對待，兩方都有錯的同時，就要同時去進行懲罰，不能偏頗誰。如果一旦乖巧的小朋友跟調皮的小朋友起了沖突，一定要去問清楚事情具體情況，再去做其他的處理，對待兩方都要盡量公正，是不能去偏心的，不然這樣會傷害到幼兒的心靈，這是不利于幼兒的成長的，也是不利于自己的工作的。保健老師的工作就是要開導學生做事情，是要去教會他們為人的基本原則。
2、保護幼兒的健康
保健老師是對幼兒的.健康要負責的，在幼兒到幼兒園后，就要去帶領他們勤洗手，飯后飯前都得洗，這是對他們身體健康的保障。幼兒上課玩游戲時，也要去注意周邊的環境去，一定要顧好幼兒的安全。家長把他們的孩子交到幼兒園，而我作為孩子們的保健老師，是必須要去教會幼兒去洗手，在旁注意幼兒的情況的。幼兒還小，對健康的含義不是特別理解，那我這個做老師的，就得去手把手的教會他們注意個人的健康。
3、帶領幼兒認識安全規則
生活中，幼兒很容易發生磕碰，因此進入幼兒園，我們這些保健老師在注意他們的安全的同時，還要去教幼兒認識一些簡單的安全規則，比如交通規則、飲食安全規則等等，這些都是常見、常發生的安全事件，因此就要格外的注意對幼兒這方面的培養。只有幼兒自身加強了對安全的意識，對安全的規則有了解，才能避免發生一些安全隱患。
多年的工作經驗，讓我在這個崗位上越做越好，同時與幼兒們的關系也更好了，我也很喜歡這個職業，能夠幫助幼兒們健康成長，這就是這份工作的榮耀。未來我會更加的關注對幼兒的保健教育，盡可能的讓幼兒時期的他們，就能夠懂得去保護好自己。
保健的心得6
多年來我親身體會到，養生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的`健康、
首先、每天作息時間要有規律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網，每次半小時左右，分多次上網
其次、飲食上要特注意養生保健，病大多數是吃出來的，所以這是關鍵。（我的飲食方式另文）
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節的變化，定點與來自公檢法、建委、衛生教育、林業等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發脾、少生氣
第五、定期查體，有病及時就醫，用藥要遵醫囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套
第六、跟隨季節交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風感冒
第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
最后，有個和睦相處的大家庭，是養生保健的基礎，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務，保持有一個溫馨和睦的家庭
保健的心得7
體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1.體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。
2.體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養全面發展的人的一個重要方面。
3.競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：
1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力;
2)激烈的對抗性和競賽性;
3)參加者有充沛的體力和高超的技藝;
4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性;
5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。
4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的;按活動條件可分為室內的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經營方式可分為商業性的和非商業性的;按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
6.醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有：
1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病;
2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的;
3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常采用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運動器械(如拉力器、自動跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進，并配合藥物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用“導引”、“養生”作為防治疾病的手段，后又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。
7.體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。
8.體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，并為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等;社會屬性如體育的思想、制度等。
我認為，大學體育主要可以歸納成五大功能：
首先，學校體育的身體教育功能
全面鍛煉學生的身體，促進身體形態結構生理機能和心理發展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環境的適應能力;使學生掌體育的基本知識、技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，養成經常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。
第二、學校體育的德育功能
如：對方侵人犯規時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨;對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”;比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真總結經驗，戒驕戒躁。這都是培養集體主義感和大局為懷、善于處理人際關系的優良品德的教育過程。
第三、學校體育的愛國主義教育功能
在體育教學中通過讓學生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學生是很好的愛國主義教育。
第四、學校體育的心理品質教育功能
體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的.情操，培養人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養良好的心理素質的時機。因此，在體育教學中培養學生心理品質很重要。
第五、學校體育的智能教育功能
通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發展。因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養、開發和提高智能的教育因素。
科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。
一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。
二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
三、控制好練習次數。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。
(一)秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
(二)全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
(三)區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛煉基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
(四)經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。
(五)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
出入健身房的人注意“要旨”
現在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義：
做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開端。
做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續每個動作20～30秒的節奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。
不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。
做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現脫水的現象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。
不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關節機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態的“被動法”這一點很重要。
逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續時間和程度。可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。
運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。
不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。
運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。可以緩緩地放慢的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩時，也就完成了最后的“冷卻”工作。
生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關鍵要看鍛煉時的環境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。
保健的心得8
在廣州市黃埔區衛生局屬下婦幼保健院為期一個月的實習里，我得到了一次全面、系統的鍛煉，為保健院服務的同時也提升了自身的素質，開拓了自己的眼界，婦幼保健院實習心得。
雖說我家與工作單位只有一站之隔，可是每天7點多起床，讓愛睡懶覺的我剛開始有點郁悶。可是習慣了之后，我開始感謝這次實習給了我充實的生活。因為實習，我的假期不再空虛寂寞。
在實習期間，我曾在院辦公室、財務科、信息科、庫房、婦女保健科等部門工作。初來乍到，一切都要從頭學起。復印、傳真、裝訂等瑣碎的工作，前輩們耐心地給我示范，不厭其煩地解答我的疑問。時間一天天過去，我認識了保健院的不少領導和醫生，對辦公室的工作流程也漸漸熟悉。雖說幫不上大忙，但現在的我已經能夠處理人員信息歸檔、修改或編寫文件、登記并分發刊物、熟練使用復印機、資料裝訂成冊、協助報銷、整理賬本等，并且基本上能知道大家的名字了。和前輩們的相處很愉快，工作中會忙里偷閑，大家分享好吃的，辦公室里不時洋溢著歡聲笑語。
辦公室的刁主任是一位強大的人物，畢業于中山醫科大學，并有著豐富的工作經驗。本以為在學院網絡部呆了兩年的自己已經具備了辦公軟件的不少知識，可是運用到實際中，才發覺我懂的只是皮毛。word，可以說是最基本的辦公軟件，但通過刁主任的介紹，我才知道這小小的軟件有著強大的功能。郵件合并、自動添加目錄等功能都是我第一次接觸到。再加上清晰的思維，流利的語言，果斷的處事，甚至是穿著高跟鞋飛速行走的'能力，都讓我對刁主任佩服得五體投地。
實習的一個月是短暫的，但是我們學到的知識卻是永遠的。作為一個剛踏入社會的年輕人，我從實習的每一件小事中體會到了各種人情世故，進一步認識了社會，認識了自我，豐富了人生閱歷，更使我的職業規劃更加清晰，為以后真正走上工作崗位打下了堅實的基礎。
實習還剩下最后一個星期，我一定會珍惜這接下來的幾天，把工作的點滴認真記在心上，為我的人生添上亮麗的一筆。
保健的心得9
0-8歲：健美牙齒
牙齒發育取決于兩個階段：一是從胎兒期2個月到出生，此為乳牙發育期;二是從出生后到8歲，為恒牙形成期。這兩個階段宜多安排豆制品、奶類、魚蝦以及蔬菜，保證牙齒健康。
5-7個月：添加輔食
不少孩子患有程度不等的“厭食癥”，父母為此苦惱不堪，原因之一就是忽視了進食關鍵期的喂養。所謂進食關鍵期具體是指出生后5-7個月間，合理添加水果、蔬菜、蛋黃、米粥等輔食，可養成良好進食習慣。以上內容源自
2-3歲：口語學習
語言有口頭語言和書面語言兩種，小兒口頭語言發育的關鍵期是2-3歲。寶寶一般從8-9個月開始牙牙學語，發展迅速。應教其識字、背誦、對話。
2-3歲：矯治斜視
健康孩子在2-3歲時接受檢查，可及早發現弱視、斜視等，以便及早矯正。
2-5歲：防治口吃
口吃俗稱“結巴”，多在2-5歲期間發生，故2-5歲為防治該病最佳年齡。措施有：注重對幼兒的語言訓練，增強表達能力。
10-13歲：預防近視
研究表明，10-13歲的幾年間是近視形成的高峰期，宜注意補充營養，限糖食，睡眠充足，多鍛煉。
11-14歲：牙齒正畸
兒童牙齒正畸的最佳年齡是在兒童的生長發育高峰期。男孩在12-14歲，女孩在11-13歲。每個兒童的生長發育又有個體差異，正確的方法是通過一定的.檢測手段來估計生長發育的高峰期。060s.com
保健的心得10
1.行為上的準備
在孩子刷牙這件事情上，我個人建議要先一步準備，從行為和意識兩個方面著手，雖然兩歲開始刷牙，但是從開始長小牙時候，媽媽就要有意識地在寶寶喝奶后給清水沖洗嘴巴，然后堅持告訴他，寶貝，我們來沖沖嘴巴，做個講衛生的好寶寶。我們這些表達習慣，會讓孩子主動接受，慢慢理解。從沖嘴巴過度到用干凈紗布幫助刷牙，也很重要。除了紗布以外貝親還有一款牙膠指套，套在手指上給寶寶刷牙，我個人認為還是紗布柔軟，寶寶不抗拒，不過衛生確實不如牙膠。從紗布刷牙到小牙刷刷牙將近半年時間，如果家長不堅持做的話，寶寶一般都會抗拒。孩子的成長過程中有很多點都需要早期更早準備，緩慢過度，搬家等到問題出現再彌補，那樣我們累，孩子也痛苦。
2.意識上的準備
除了在行為上準備，意識上建議也要準備的充分。其實就是思想教育。最好的辦法就是閱讀跟刷牙相關的書，還有看相關的動畫片。而家長在給寶寶講故事和看動畫片時，要實事求是，不要恐嚇他，也不要立即要求他開始刷牙，就是客觀描述，當他有疑問時重點回答即可，孩子一旦理解就能主動接受，這是孩子學習成長的一個特點。我在皮皮刷牙事情思想教育上還運用了一點現身說法。有次他在家用小電筒學習幼兒園大夫晨檢，我順勢張大嘴巴讓他看見我的蛀牙，他大吃一驚，主動說，媽媽，我每天都要刷牙。這個，有條件的家長可以試試，雖然，我在皮皮眼里是超級大廚師媽媽，是超級理發師，可是適當的也是反面教材，對于他來說，心愛的媽媽受的苦，他絕對不會因為任性而再次去承受。孩子對媽媽的那種心疼，偶爾可以“利用”一次。
要注意培養刷牙的興趣，及早給他提供刷牙工具是培養他刷牙興趣的有效辦法之一。買一些漂亮刷牙杯和牙刷，讓他自己操作，也是提升興趣的辦法，先別用牙膏，雖然兒童牙膏說可以食用，但是三歲以前最好別用，萬一吞咽下去肯定不好，很多孩子也是因為牙膏的味道抗拒刷牙。
還有一點就是堅持不能讓孩子吃太多甜食，睡前更不能吃。節制是父母和孩子共同的責任，有原則有節制的父母，必定能給孩子作出好榜樣，而這種終身受用的好習慣，父母需要持之以恒。
最后，有條件的話，每年至少兩次帶孩子看牙醫，做好預防保健工作，千萬不要以為乳牙換掉恒牙就好了，錯，乳牙與恒牙息息相關。
【小知識：這樣從小鍛煉孩子習慣刷牙】
1.從1歲開始獨立漱口：爸爸媽媽可以用指套幫助0～2歲的小寶寶清潔牙齒。孩子長到1歲時，爸爸媽媽可以有意識地訓練孩子獨立漱口，使孩子習慣讓水進口而不吞咽的這個特殊程序。
2.刷牙手把手：2歲半左右開始，乳牙全部長齊，爸爸媽媽應該認真而耐心地手把手教孩子刷牙，讓孩子掌握刷牙的基本動作。并培養刷牙的習慣。
3.準備兒童牙膏和牙刷：孩子剛學刷牙時，興趣會比較濃，爸爸媽媽要趁熱打鐵，把孩子的興趣維持下去。可以帶孩子選購各種水果味道的兒童牙膏，選擇刷頭柔軟、外型好看的兒童牙刷，提高孩子對刷牙的興趣。
4.刷牙不要急不要重：刷牙不能急，一急，手上的動作就自然變大了，變重了，這樣既刷不干凈又容易傷到孩子。媽媽要注意，給孩子刷牙的動作幅度要小，每刷一處，以一兩顆牙齒為目標，刷它10下子。
一邊刷，一邊數出來：“1、2、3、4……”刷一下，數一下，數完10下，這兩顆牙就刷好了。這樣，大人心中有數，寶寶也不會覺得刷牙的過程沒完沒了。
5.確定全家的刷牙時間：爸爸媽媽如果工作忙，那么可以選擇晚上或者周末的某一個時間，帶領孩子一起刷牙。讓孩子感受到，刷牙并不是對他的特別要求，而是大家都習以為常的事，是一種良好的生活習慣。
家長在教寶寶刷牙之前，自己首先要弄清刷牙的順序步驟和手法，以免把錯誤的刷牙方法教給寶寶。
冬季幼兒衛生保健
方法1：給孩子多喝水
冬天寒冷干燥，孩子應該多喝熱白開水，如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時，老師也會關照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應季水果，如蘋果、梨等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分并保持孩子體內水分平衡。
方法2：少吃上火食物
刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。
方法3：呵護孩子皮膚
家長在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。孩子的嘴唇容易干裂。家長應先用濕熱毛巾敷在孩子的`嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內的黏膜比較容易干燥，家長可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。
方法4：冷水鍛煉
中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料最好放置在室溫下15分鐘后食用。冬季宜用溫涼水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。溫涼水擦洗包括洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。溫涼水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。
方法5：預防腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲左右的孩子。家長們一定要把住“入口關”，注意飲食衛生，不給孩子吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。
方法6：營養調理
多給孩子吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少發病。
方法7：及時打預防針
及時預防接種，防范冬春季節高發的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在孩子體內產生抵抗傳染病的抗體。
方法8：保持環境衛生
不在幼兒園內及公共場所隨地吐痰、大小便，不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物;室內經常開窗通風換氣，保持衛生、整潔、清新的環境。
保健的心得11
來兒童保健科實習將近1個月了，第一次以一名醫務工作者的身份面對社區居民。在這一個月的時間里，我對自己專業的工作性質和具體的工作內容有了初步的認識。主要工作內容是與同事共同為0~3歲的.兒童進行體檢，參與到兒童保健工作當中。
兒童體檢是復雜且極為重要的一項工作，一個孩子對于一個家庭有多重要，我們對兒童保健工作就有多用心。作為預防醫學專業剛畢業的學生，要學習的東西還有很多，宣傳普及科學育兒知識，指導家長做好喂養、護理等是我的工作任務。如何保障社區居民的身體健康，將是我今后學習工作的重點。
保健的心得12
20xx年4月24日，我參加了全縣中小學主要學習了學校常見傳染病基本知識及預防，初級救護知識；青少年營養與健康，培養學生良好的飲食衛生習慣；青少年低鹽飲食、從我做起；學校衛生監督培訓等。
在培訓班開班儀式上，就如何加強全省衛生工作談了幾點意見：一是充分認識學校衛生保健工作的重要性；二是建立和完善青少年營養干預機制，切實做好學校突發公共衛生事件應急處置工作；三是加強青少年視力低下預防控制工作，降低青少年近視率。
培訓班還專門聘請保健學研究、營養學研究及近視預防等方面的專家為參加培訓的校醫們進行專業培訓，本次培訓班結合新形勢實際、內容豐富，形式新穎、多樣化，并配有相關圖片進行認真細致的解說。
通過參加培訓學習的我不僅學習和掌握了如何科學降低學生近視率等知識，也在學校衛生管理方面獲得了很好的經驗交流和相互學習的機會，充分提高了校醫的'整體素質和專業水平。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業務理論的學習，也是一次思想認識的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現記錄下自己的一些感受體會與大家分享。
總之，通過培訓，使我更加深刻地認識到衛生管理工作與教育教學工作對于一個學校的發展是同樣的重要，它同樣是教師與學生共同成長的過程。只有健康成長的學生和教師，師生關系才能和諧發展，才有利于促進教育教學工作，提高教育教學質量，最后促進學校的發展。
保健的心得13
有人說，世界上許多事情都能夠等，唯獨孩子們的事情不能等。懷著對幼兒教育的高度職責感，經濟開發區的領導高瞻遠矚，運籌帷幄，發揚開發區特有的高效戰斗作風，在短短兩個多月時間里，新建了我們這所富有現代氣息的幼兒園。我園于二oo一年九月正式開學，占地10畝，建筑面積5800平方米，房舍布局合理、構思巧妙。
市教委、市經濟開發區各級領導對我園傾注了極大的關懷，寄托了高度的厚望，花巨資籌建的這所新園，硬件設施目前已基本到達現代化。強大的物質條件、雄厚的經濟保障、各級領導的關心支持，這些得天獨厚的條件為我園的騰飛奠定了良好的開端，也鞭策著我們全體教職員工勇往直前。
自建園以來，我園教職員工發揚不怕苦、不怕累、敢攀登，創一流的精神，進取倡導“求實、創新、無私奉獻”的園風，以“面向未來、追求卓越、服務社會”為辦園宗旨、以“創一流的設施設備、構成一流的師資隊伍、保證一流的保教質量”為階段奮斗目標以科學的管理為保證，來全面提高保教質量。全體教職員工以促進幼兒健康成長為工作的歸宿忘我工作，為我園的飛速發展做了很多的工作。
作為開發區的幼兒園，我們有著得天獨厚的條件，那就是上級主管領導對幼教事業的高度熱忱。他們把幼教的發展看作開發區總體發展的一部分，不管從精神上、還是物質上都給予了強大的支持。我園緊緊抓住這一契機，以現代的辦園理念注入新建的園所，總投資約800多萬元添置各種現代教育設備，做到一流的設施一流的環境。
目前，幼兒園占地面積為6900平方米，人均占地25平方米;綠化面積為1950平方米，人均7平方米;塑膠軟質地為680平方米。園內鮮花與綠草交相輝映，軟地與硬地相輔相成。雄厚的經濟投入，為幼兒的健康和諧發展創造了良好的物質環境。
在幼兒園衛生保健工作方面，我園倡導教師、職工人人有責。
一、在教師方面:
根據教師新、幼兒新的特點，我園首先建立了科學有序的翌日生活制度。做到動靜交替，團體活動與小組活動、個別活動相結合。幼兒一日生活的資料和時間安排做到既有限定又有彈性，保證幼兒在原有水平上都能得到發展。其次，注重培養教師構成良好的衛生保健常規。組織教師學習了《無錫市幼兒園教育常規》、《江蘇省托兒所、幼兒園衛生保健管理辦法實施細則》，經過有效落實師幼雙邊常規，幼兒園衛生保健質量得到了常態達標。
我園不斷增強檢查的實效性和力度。上學期，我園堅持開展定期檢查，本學期把重心放在隨即檢查上，同時要增強檢查的密度，異常是做到了檢查有記錄，查中有指導，指出問題復查促提高，對幼兒個人衛生和班級衛生檢查進行評比。讓每一次檢查都成了促進教師或幼兒發展的契機。
在幼兒園一日活動中，教師始終把安全工作應當放在首位，不僅僅在一日活動各環節中注意安全，并且經過各種活動對幼兒進行安全教育，增強安全意識，學會自我保護。設計了話題讓幼兒展開討論，做到人人講安全，事事講安全。
平時，教師都注重加強幼兒體育鍛煉，利用周圍環境中一切有利的自然因素，結合季節特點開展各項體育活動，以保證幼兒每一天戶外活動不少于二小時，戶外體育活動不少于一小時。平時在室內注意開窗通風，保證室內空氣清新潔凈。
二、在保育員和炊事員方面:
我園的這支隊伍具有較高的思想文化素質，保育員、炊事員都為原村辦幼兒園的教師，年輕力壯，高中文化，并且都有幼兒園工作的經驗，對幼教這行很熟悉。雖然如此，我園仍定期組織他們進行思想修養方面的學習，注意對她們進行崗位培訓，培養其對幼教的.無私奉獻精神。
我園堅持制度化管理，組織她們學習了各項衛生保健的規章制度，定期召開由園領導、炊事員、保教人員及家長組成的膳管會會議。根據我園實際情景制定二實幼《保健手冊》人手一本，做到個個職責明確、各司其職。平時注重隨即檢查，發現問題及時解決。
我園嚴格執行環境衛生制度，堅持每一天一小掃，每周一大掃;嚴格執行消毒制度，做好日常消毒和防病隔離工作，做到餐具毛巾天天消毒，活動室、午睡室每一天進行紫外線消毒，玩具、圖書定期消毒。在春季傳染病多發季節，嚴格采取隔離消毒措施，被褥一周曬一次，一個月清洗一次。
同時，我園注重加強食堂管理，嚴把炊事員購買關，挑選新鮮的葷、素菜，每一天過稱檢查，發現不貼合衛生要求的及時退換。
三、保健教師方面:
我園專職保健教師為鎮江衛校畢業，具有扎實的衛生保健常識，在工作中，注重做到以下幾點:
能堅持認真對幼兒進行健康情景檢查，經過晨檢及時發現和處理患病幼兒，能經常組織保育員開會學習，總結工作，布置任務，明確搞好保育工作的重大意義，及時解決保育員的工作困難;能每一天對保育工作進行巡視檢查、記載、了解情景，發現問題及時指出，并作好記錄;每周末進行一次環境衛生大檢查;能經常向家長教師了解幼兒的飲食愛好，經常變換食物的種類，每周提前定好食譜，經園部審核后，公布于家園櫥窗;能到現場觀察幼兒進食情景，觀察飯菜的數量是否恰當，經過檢查調節菜譜，使之充分滿足幼兒生長發育生活活動等所需熱量及各種營養素的量。
經過大家的努力，在六月份我園經過了合格保健室的驗收，這是一件可喜可賀的事。可是這其中也存在著一些問題，例如:保育員的衛生常識還沒有過關，操作方法不到位……在以后的工作中我會再接再厲，使衛生保健工作更上一層樓。
保健的心得14
體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中的保健規律和措施的一門應科學，是運動醫學的一個分支。主要內容包括：體育衛生;保健按摩;體育療法;體育傷病的預防和處理。主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增進健康和提高運動技術水平和效果。
健康的標志有1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作;2、處事樂觀，太古積極，樂于承擔任務不挑剔;3、善于休息，睡眠良好;4、應變能力強，能適應各種環境的變化;5、對一般感冒和傳染病有抵抗力;6、體重適當，體態勻稱;7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;8、牙齒清潔，無損傷，無疼痛，牙齦顏色正常，無出學;9、頭發光潔，無頭屑10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。
運動和環境也有密切的關系，良好的環境對人們運動有益，但要是環境被污染了，那么必然會對人體健康造成危害。大氣、水質、土壤、噪聲、室內裝修污染等對人體造成的危害有：急、慢性中、毒導致癌癥致突變、致畸、對免疫功能的影響等等各種各樣的危害。因此為達到保護人命健康和保證良好生活環境的目的，應采取多方面的綜合措施。
營養是維持機體生命活動的物質基礎，也是促進健身人群健康和運動員健康，以及提高運動能力的有效保障。基礎營養分為宏量營養素和微量營養素，宏量營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物;微量營養素有維生素、礦物質。人體所需要的熱能來自蛋白質、脂肪和碳水化合物。合理的營養是保證健身運動健身效果的一個重要措施，不同的健身項目有不同的營養要求，不同的健身項目的營養特點有：跑步以有氧耐力素質為基礎，以有氧代謝功能為特點，要求有較高的心肺功能及全身抗疲勞能力，所以在飲食方面因突出加強鐵、鈣、磷、鈉、維生素c、b和e等成分的營養，有利于提高有氧耐力。球類項目對力量、速度、耐力、靈敏、柔韌性有較高要求，食物中要含有豐富的蛋白質、糖以及維生素b1、c、e、a。球類項目中球的體積越小，食物中維生素a的量要高一些。足球運動時間較長且在室外運動，礦物質和水丟失較多，應及時補充。
運動性病癥有過度訓練、運動應激綜合癥、暈厥、運動員貧血、運動中腹痛、肌肉痙攣、運動性血尿、運動性血紅蛋白尿、運動性中暑、凍傷、運動性脫水、運動性猝死等12重病癥。過度訓練的原因是訓練安排不合理，訓練方法單調、枯燥，生活規律破壞，在運動員身體機能不良的情況下，飲食營養不合理，各種心理因素等。
運動應激綜合癥是指運動員在訓練或比賽時，體力負荷超過了機體的潛力而發生的生理功能紊亂或病理現象。主要原因是訓練水平差和生理狀態不良，比賽經驗較少;患病而長期中斷訓練后突然參加劇烈運動或比賽。類型和征象是單純虛脫型，暈厥型，腦血管痙攣，急性胃腸綜合癥，急性心功能不全和心肌損傷。
人體在體育運動過程中所發生的損傷，稱為運動損傷。其發生運動損傷的直接原因是思想上不夠重視，缺乏合理的準備活動，技術動作的錯誤，運動負荷過大，身體功能和心理狀態不良，動作粗野或違反規則，場地設備的.缺陷，不良的氣候影響。預防的原則有加強思想教育，合理安排運動負荷，認真做好準備活動，加強易傷部位的練習，加強醫務監督工作。
運動損傷的急救是損傷救治過程中一個非常重要的環節。急救處理的正確與否直接關系到患者的生存率與致殘率。出血分動脈出血，靜脈出血，毛細血管出血。止血的方法有冷敷法，抬高傷肢法，加壓包扎止血法，加墊屈肢止血法，直接指壓止血法，間接指壓止血法，止血帶止血法。急救包扎中繃帶包扎法有環形包扎法，螺旋形包扎法，轉折形包扎法，8字形包扎法。三角巾包扎法有，手部包扎法，頭部包扎法，足部包扎法，大懸臂帶，小懸臂帶。骨折的急救原則有防治休克，就地固定，先止血再包扎傷口。
常見運動損傷有軟組織挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶損傷、滑囊炎、疲勞性骨膜炎、骨垢拉傷。軟組織挫傷指分單純性挫傷和混合性挫傷，單純性指皮膚和軟組織的挫傷，混合性指皮膚和軟組織受到挫傷的同時，還合并有其他組織、器官的損傷。肌肉拉傷分主動力拉傷和被動力拉傷，主動力指肌肉主動的猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身的承受力，而發生在肌纖維縮短的原動饑協同肌損傷。被動拉傷指肌肉受力牽伸，超過了肌肉本身的伸展限度，而發生在肌纖維被拉長時的對抗肌損傷。疲勞性骨膜炎是骨對運動負荷過大的一種反應性炎癥，多發于初參加運動訓練的青少年。其好發部位為脛骨、腓骨、跖骨、橈骨和尺骨。
通過學習使我使我獲益匪淺，我了解了體育運動參加者身心健康和運動能力的各種內外因素，并能制定相應的體育保健措施。了解并掌握體育運動參加者的身體發育、健康狀況和運動訓練水平的評定方法，為合理安排、組織體育教學、運動訓練和比賽提供科學依據，并給予醫務監督。掌握常見運動性傷病的病因、發生規律及其防治措施。掌握按摩的基本知識、手法和應用;醫療體育的基本知識、手段和應用。
保健的心得15
除了教育行政部門、社會、家長等為教師的心理健康提供支持性的幫助外，幼兒教師的心理健康防衛最為重要，想要別人做到的較難，自己要做的相對較容易。
幼兒教師自身的心理保健，最主要是以自我調適為主。可以從以下三方面入手。
①重視心理健康，關注身心保健。幼兒教師要把心理健康與生理健康放在同等重要位置，清晰認識自己的人格特點。分析尋找出工作中對于心理健康有消極影響的成分，在日常生活中提醒自己不要受消極情緒影響。自覺學習心理健康知識，掌握心理調適、心理保健的基本技能，對自己的輕微心理失態進行調節。教育工作與其他職業相比性質、內容比較特殊，教師的心理容易被一些不容回避的問題所困擾，當不良情緒得不到釋放，就會造成教師心理狀態失衡，導致心理健康水平下降。教師要重視自身的心理健康防衛工作：一是在調節、控制情緒上下功夫，通過自我情緒的調節，有意識對情緒的發生、發展加以調控，尋找有效的、適合自己的放松和排遣方式。如情緒轉移、向朋友傾訴、適度發泄等方式疏導不良情緒，達到生理或心理方面的新平衡。二是教師要保持正確的處事態度。正視現實，客觀公正地看待自己和他人，既不能自高自大，又不能妄自菲薄。學會接納他人，尊重他人，待人處事既有自知之明又有容人之心。三是保持積極進取的'良好心態，主動適應環境，不斷學習掌握新的知識、新的教學方法、尋求新的發展，才能真正擁有心理上的安全感。四是科學地正視自身的生理健康。生理和心理是相互影響的，生理是心理活動的物質基礎，生理方面發生某種病態，就會引起心理方面某些癥狀，教師要重視身體健康，積極參加各種形式的健體活動，以擁有一個健康的體魄。
②培養樂觀態度，學會發現快樂。教師應對職業生涯進行客觀規劃，明確可能遇到的問題，建立相應的個人發展預警機制，對前途和未來充滿信心和希望，同時在工作中尋找快樂，能夠在細節中，在逆境中發現價值，肯定自己。首先要樹立正確的人生觀、價值觀，以積極樂觀態度面對生活和工作，能夠根據社會要求，隨時調整自己的意識和行為，使之符合社會規范。能夠擺正個人與集體、社會的關系，正確對待個人得失，時刻保持良好的心態。其次熱愛教育事業，在思想上看重自己的職業身份，正確認識教師工作，自覺履行教師職責，即崗位職責、社會職責、國家職責。做到愛崗敬業、教書育人，尊重關愛學生，能夠自覺按教師的標準去衡量自己，對教育工作充滿信心，對學生充滿愛心和希望，以工作的辛勞為歡樂。第三是建立良好的人際關系。良好的人際關系，不僅是教育工作的需要，更是人類自身心理發展的需要，和諧的人際關系，使人心情舒暢，精神振奮，工作愉快，形成積極樂觀、開朗的性格。不良的人際關系，使人心情沉悶，抑郁寡歡，有礙于個人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教育的人際關系主要是教師與兒童、家長、同事、領導之間的關系。面對多樣、復雜的人際關系，教師應本著尊重、理解、溝通的原則，對待兒童、家長多一份尊重和理解，善于傾聽他們的心聲，為他們解除學習和教育過程中的困擾;與領導和同事相處，主動溝通、換位思考，采取寬容的態度對待他人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。積極開拓社交渠道，創造與他人交往的機會，主動參與幼兒園的集體活動和社會活動，豐富自己的業余生活，在和諧的環境中促進心理健康發展。
③正確對待挫折，提高承受能力。能經受困難和挫折的考驗，忍受挫折打擊，保持人格完整和心理平衡，是心理健康的重要標志。教師要具有直面挫折的意識，把挫折視為人生的一項重要內容，在挫折中激發自身潛在的能力與活力，加強教育責任心，磨練自己的意志，在失敗中尋求成功，積極調整心態走出挫折。心理學家認為，人們所經受的心理挫折以及缺乏正確的心理調解手段，是產生心理問題的直接原因。調查表明目前教師存在心理疾患者中，有30%源于在經歷挫折和打擊時沒有得到正確的調整和疏導。教師遭遇挫折后應認真分析挫折產生的原因，及時調整工作思路，明確是非標準，提高抵御挫折的能力。要不斷提高教師心理承受能力，正確對待工作中的挫折和壓力，以積極的態度化解壓力。無論在成功或失敗時都要克服盲目樂觀或自卑自怨的情緒，保持心理平衡，形成穩定的健康心理。
【保健的心得】相關文章：
幼兒保健培訓工作心得10-19
養生保健的心得體會12-25
衛生與保健心得體會01-20
(必備)衛生與保健心得體會09-23
幼兒園保健醫生培訓心得01-28
養生與保健的心得體會熱門06-16
保健的名言07-01
婦幼保健院實習心得08-12
衛生保健培訓心得體會01-06