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        大學學生實習報告

        時間:2024-10-22 06:32:36 實習報告 我要投稿

        有關大學學生實習報告范文匯總5篇

          在不斷進步的時代,報告與我們愈發關系密切,其在寫作上有一定的技巧。那么你真正懂得怎么寫好報告嗎?下面是小編為大家整理的大學學生實習報告5篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。

        有關大學學生實習報告范文匯總5篇

        大學學生實習報告 篇1

          我叫xxx,是xxx大學營銷策劃專業的學生,為了更好地做好營銷策劃活動,我們利用假期時間深入市場,進行市場調查。

          半年的實力鍛煉和學習,是我從一個害羞、單純的小女孩,慢慢蛻變為成熟善于交際的社會人士。現在我的工作雖然只是銷售電動車,但是也給了我好多寶貴的經驗和教訓。

          記得我剛開始去店里的時候什么都不懂,看到顧客來手足無措,也不敢跟他們講話。所以也沒少挨老板的批,但是我還是咬咬牙挺過來了,默默地在心里告誡自己要堅強社會就是這樣,沒有一技之長是不會讓你生存下去的。畢竟是第一次什么都沒接觸過,從陌生倒熟悉總有個過程。所以經常在空閑的時候看些關于各種電動車的性能、價錢、電池等各方面的資料。遇到不懂的問題問問老店員,否則就是在顧客跟他們交談的時候認真聽他們的對話,萬一自己也遇上同樣的.情況就可以對答如流了。慢慢的一個月過去了,自己好像也融入了這樣的生活,早晨上班打掃衛生,客人來了招呼并給予相關的介紹,似乎以前害怕的東西在現在看來也變得上手了。

          短短的幾個月但是也讓我領悟了許多,什么事情要想成功都必須努力付出。光靠他人是不行的,到了社會上靠的更多的還是自己,即使父母親給你的有時也只是精神上的鼓勵。還是在學校讀書比較自在不需要看人臉色,所以好多東西總是在失去后才懂得珍惜,好想回到學校和同學老師在一起。

          回到學校以后,我會更加地努力,將過去虛度的青春彌補回來,為未來更加奮起拼搏。

        大學學生實習報告 篇2

          實習是每個大學生必須要經歷的一個階段。實習,就是把我們在學校所學的理論知識,運用到客觀實際中去,使自己所學的理論知識有用武之地,只有理論與實踐相結合才能讓我們所學知識學有所用學有所成。

          一、 實習的主要目的

          實習一方面可以拓展自身的知識面,擴大與社會的接觸面,增加個人工作經驗,鍛煉和提高自己的能力,以便在以后畢業后能真正走入社會,能夠適應國內外的經濟形勢的變化,并且能夠在生活和工作中很好地處理各方面的問題。另一方面,實踐還可以為以后找工作打基礎。通過這段時間的實習,學到一些在學校里學不到的東西。因為環境的不同,接觸的人與事不同,從中所學的東西自然就不一樣了。要學會從實踐中學習,從學習中實踐。中國經濟的不斷發展必然對人才的要求就會不斷提高,我們不只要學好學校里所學到的知識,還要不斷從生活中實踐中學其他知識,不斷地從各方面武裝自已,才能在競爭中突出自己,展現自己。

          二、 實習簡介

          實習地點:上海賓館。以上海命名的上海賓館是經國務院批準,為接待外國旅游者、港澳同胞和華僑而興建的四星級國際旅游賓館。它位于XX市XX區,地處市中心,交通便利。它更是是一家大型國有企業,由錦江國際酒店管理公司管理。酒店擁有各類客房,房間色調高雅、安靜舒適,衛星直撥電視節目、閉路電視、立體聲音響、冰箱、小酒吧、中央空調俱全,是一座具有現代化設施集吃、住、行、玩、購一體的賓館。根據國際旅游作家協會評議,上海賓館榮獲“89國際旅游獎”,并被推薦為“國際最佳旅館之一”。

          實習時間:xx年7月14日----xx年1月14日

          三、 實習崗位介紹

          xx年7月14日----xx年8月26日上海賓館客房部

          上海賓館客房部主要由1名總監,2名經理,3位主管,和若干領班與員工組成,組織結構合理。

          xx年7月7日-----xx年1月14日上海賓館靜安賓館禮賓部

          上海賓館靜安賓館禮賓部主要由1名經理,1位主管,2位領班和8位員工組成。

          四、 實習內容

          在客房部,主要是對房間進行清潔與整理工作,熟悉客房的主要崗位職責,了解客房的環境及藝術布局,熟悉各種設施設備的管理及維護。實習之前都是要經過培訓的,首先是大體的對酒店相關的進行培訓,之后是有部門進行培訓。來的剛幾天是由不同的師傅進行帶領,一周后進行獨立操作,開始時是做三個房間,然后以后,每周加兩間。最后做到十一間。客房實習實習是比較辛苦的,每天是固定8:00-16:30分上班,基本都是上班之后就必須休息來補充體力,一段時間后還是適應了這種生活。

          在禮賓部,主要是熟悉禮賓部的主要職能和責任,熟悉各種工作流程(它的主要流程是流程:來客——開車接待——詢問是否有定房————帶客人到前臺登記——照看行李——拿鑰匙跟客人一道去房間——詢問是否滿意),掌握禮賓部的接待工作及管理、禮賓的行李接送及儲存服務,以及問詢工作。此外我們還有為賓客提供代購物品,訂購相關車票等相關服務。

          五、 實習方式

          “師傅帶領,領導指導,自學為主”

          “師傅帶領”,主要是開頭階段,一般是由老的員工對我們進行一對一的指導。通過大概兩周的時間對我進行崗位職責,工作內容,相關注意事項方面內容來指導我開展工作。其后自己慢慢進行獨立工作。

          “領導指導”,領導只是的大體上的安排,對于師傅講解有誤的地方進行糾正,對師傅們疏漏的地方進行補充,幫助我盡快適應工作而且減少失誤。

          “自學為主”,對于實習,實踐操作是必然的,經過他們的講解之后最重要的實踐操作,只有自己充分動手動腦,才能使我們的操作更便利,經驗來越豐富。

          六、 實習收獲

          在這次實習中最大的收獲是學會了獨立的去做人做事。離開了學校,我們就必須要生存,這就要求我能過獨立的去處理身邊的大小事情,面對各種各樣的困難與挑戰。同時接觸了形形色色的客人,同時還結識了很多很好的同事和朋友,他們讓我更深刻地了解了社會,他們拓寬了我的視野,也教會了我如何去適應社會融入社會。

          另一大重要的收獲是我對社會有了進一步的了解,以前在學校沒有金錢糾紛,沒有復雜的.人際關系,沒有各種各樣的明爭暗斗。這次實習讓我明白了社會的真實與殘酷性,人要在社會中立足就必須要了解社會,適應社會,最后才能再社會中生存與發展。

          此外,在人際關系不斷提高,對社會的金錢觀價值觀念不斷成熟,能夠對自己的人生職業有了更加深刻的認識。只有不斷磨練自己,提高自己的各方面能力,充分發揮自己的聰明才智,人生才會有更大的收獲。

          七、 實習體會

          實習與就業有著密不可分的聯系,實習過程中,讓我提前接觸了社會,認識到了當今的就業形勢,并為自己不久后的就業計劃做了一次提前策劃。通過這次實習,我發現了自己與酒店的契合點,為我的就業方向做了一個指引。另外,酒店的人才培養制度為我們提供了大量的學習機會,為我們提供了就業機會。實習實際上就是一次就業的演練。

          實習讓我明白了社會的殘酷性,讓我明白了生活的艱辛。為了能在以后職業中有所發展,首先要做的就是努力學習書本知識,掌握良好的學習和思考方法,鍛煉自己動手能力;其次就是要學習好英語,英語在酒店中應用相當廣泛,像我們的大堂經理就是一位英語高手,較好的英語可以使我找到更好的職業,也可以使自己有更好的升值空間;最后就是要做好自己的職業定位,我比較喜歡做銷售,我就必須要看更多關于銷售的書籍,懂更多銷售的原理與方法,爭取畢業的時候能夠在銷售部去工作。

          八、 實習小結

          很感謝酒店和學校給予我這次可貴的實習經歷。通過這次實習,我覺得自己在很多方面都有收獲,。實踐中學會了很多技巧,包括溝通技巧、交際技巧、銷售技巧;體驗到了酒店管理的藝術性和人力資源合理利用的重要性,得到了很多寶貴的經驗財富;了解到自身的缺點與不足,總結了經驗和教訓。在以后學習生活中我將明確自己努力的方向,不斷地進行自我增值,為以后策劃自己的職業生涯做準備。作為一個生活在單純的學校的我,這真是進入社會的一個階梯,為我今后進入復雜的社會奠定了基礎。

        大學學生實習報告 篇3

          當今社會就業的壓力很大,在校大學生都愿意在暑假的時候深入社會去體驗生活,從中獲取一點工作經驗,從而可以在以后的就業時有一定的基礎,可以減少就業的壓力。

          并且老師們也鼓勵學生們深入到社會去參加社會實踐活動。為了拓展自身的知識面,擴大與社會的接觸面,增加個人在社會競爭中的經驗,鍛煉和提高自己的能力,以便在以后畢業后能真正的走向社會,并且能夠在生活和工作中很好地處理各方面的問題記得老師曾說過學校是一個小社會,但我總覺得校園里總少不了那份純真,那份真誠,盡管是大學高校,學生還終歸保持著學生身份。

          而走進企業,接觸各種各樣的客戶、同事、上司等等,關系復雜,但你得去面對你從沒面對過的一切。所以這個暑假小舅介紹我去他們公司部門做些最初級的工作,所以我就去了.

          現在想來,十多天的打工生活,我收獲還是蠻大的。我所學到的生活的道理是我在學校里無法體會的,這也算是我的一分財富吧。經過假期短暫的社會實踐,雖然很是疲憊,但當每天的工作得到周圍工作人員的贊賞我還是多開心的,也感覺自己變成熟了好多.在校期間只有學,加好專業知識,這次實踐讓我課余了解更多就業信息,注重組織及人際關系能力的鍛煉,為以后就業做好充足的準備,也不至于面試時沒有信心和敢于挑戰高薪的勇氣了

          今年的暑假過的辛苦而充實.

          第一次打工,剛開始的時候有很多的新奇,期望,不適和不快.但人總要長大,早些出來鍛煉也好,為以后的工作積累一些經驗,學些做人的`道理和做事的技巧.

          還有個體會就是盡可能的多培養一些興趣愛好.體育,文藝等等方面的,這樣的話就會多些機會來展現自己的個性風采.說白了,你就會多些機會引起領導的注意,就更機會得到賞識,得到提升.前提是你要有真正工作能力.

          火辣辣的太陽熾燒著大地,我已經在人來人往的十字路口站了將近3個小時。雖然頭 頂有一片綠蔭拂去了我和39度光線的親密接觸,可那難耐的悶熱依然是揮之不去.嗓子干 燥欲裂,幾乎再加一句話的摩擦就可以口中吐火了,可我至少還要半小時才能離開,因為 這是我的工作使然。

          以上高溫待遇是我在暑假發傳單的一個縮影。

          暑假里,為了鍛煉自己也為了口腹之溫飽,我在還沒有找到一份自己滿意的工作之際 先找了一份發傳單的工作,在一個電腦學校。工作時間是早上9點到中午12點半及下午2點 到晚上8點,學校規定發傳單不限量只限時間,到時間就下班,我們這一組來自不同院校 的6個大學生有一位姓李的老師帶領,他負責把我們安排到不同的路段并兼有巡邏的責任 。

          坦然面對挫折,心懷感恩.這是我從中悟到的.雖然這件事已過去,但它永遠是我生命航 程里的一盞燈.暑假打工的經歷也許大部分人都有,很多東西是書本上學不到的,暑假打工, 不光是為了掙錢,不光是為了鍛煉自己,更重要的是看我們從中學到了什么,也許只是令你 明白了一句話,也許只是讓你領悟了一個道理,可它們都會讓你受益終身.

        大學學生實習報告 篇4

          實習單位和實習時間

          我這次實習的單位是潮州中國國際旅行社,實習時間為XX年7月17日至XX年10月23日。

          實習單位概況

          中國國際旅行社總社(集團),簡稱國旅總社,英文名稱CHINAINTERNATIONALTRAVELSERVICEHEADOFFICE,縮寫CITS。1954年4月15日,在周恩來的親自關懷和批示下,國旅總社在北京正式成立。國旅是我國規模最大、實力最強的國際旅行社。經過幾代國旅人的奮斗,中國國旅、CITS已成為國內外知名品牌,我國旅游業唯一的中國馳名商標,目前已在世界60多個國家和地區注冊。國旅總社的貢獻和知名度使其成為WTO(世界旅游組織)在中國的唯一企業會員,中國旅行社協會會長單位。

          九十年代以來,國旅總社為取得長期穩定發展,開始對其他領域投資,多角化經營,擴大企業規模,先后投資交通銀行、海南航空、泰康人壽保險、嘉德國際拍賣公司等社會知名度高、影響大的企業,成為其股東。國旅總社作為主發起人,控股國旅聯合股份有限公司,這是國旅總社旗下的第一家上市公司。歷年來,國旅總社經營業績優秀,自國家旅游局對旅游企業進行排名評比以來,國旅總社主要經營指標始終位于榜首,蟬聯中國旅行社百強第一名最佳企業獎旅行社最高創匯獎旅行社最高外聯人數獎等獎項。我所實習的單位潮州中國國際旅行社就是國旅總社的分支社。

          實習內容(工作內容)

          這次實習我非常榮幸來到潮州中國國際旅行社展開我的實習工作,剛到首先實習的是負責前臺接待和咨詢的工作,在這項工作中我首先是要充分了解旅行社推出的線路,如線路的行程如何安排、住宿情況、交通工具、游玩景點和要注意的事項等等。除此之外,還要兼導游的工作,剛開始是先跟著老導游出團,慢慢熟悉一切情況,如簡單的接機和送機工作和如何做好一個地接和全陪導游工作等等。隨著跟團次數的增加使我對導游的工作任務也相當了解,接著就開始做地接的工作,例如潮州一日游以及廈門至潮汕三天游等團隊的導游工作。

          一段時間后,我還帶一些自己組團的游客做一個全陪導游,例如客人自己組團的二天游我要做地接兼全陪,在全程陪同客人的情況下進行景點的介紹;有時還會做全陪,例如較遠的廈門和珠江三角洲等地區的旅游團,全陪就是要保證自己的客人能與當地的導游銜接好一切工作要點,相互配合完成工作等等。實習期中,各項工作中我都接觸到很多新鮮事并多中學會了學會摸索客人的心里,對此也總結了一些經驗,這些工作經驗對我畢業后真正踏進社會工作將有著更大的影響和幫助。

          實習主要收獲和體會

          實習收獲

          實習后我所獲甚多,不僅將我在課堂上學習到的知識和工作實踐相結合,還使我在工作中獲得了寶貴的工作經驗,對于現在社會上各個企業聘用人才時處處講究工作經驗的前提下,這些經驗能對我畢業后初步踏入社會作鋪墊。

          1、在前臺接待工作中的收獲:在前臺接待工作中,對于在和客人交談旅游線路時的談話、舉止等要適當其分,因為客人對你的第一印象非常重要,如何在短時間內讓客人信任你然后參與你的團隊工作是個很好的前提。我認為,第一要必須面帶微笑,讓客人覺得有一種親切的感覺;第二是在做介紹線路時要時刻以客人的立場上出發,投其所好;第三是對于外出游玩的介紹上,要及時向客人說明當地的消費情況、風俗情況、注意事項等。在前臺接待與服務的工作上,不僅要掌握好線路的流程而且還要懂得摸索客人的心理等技巧。

          2、在導游的工作中的收獲:作為一名導游人員我所獲得的不僅是對景點介紹上掌握了經驗更重要的是學會如何與客人相處的經驗上。第在做地接導游的工作中,在帶團過程中要不僅照顧好小的也要看好年紀大的游客,處處關心游客,在出現意外情況下要以客人的利益為第一,服務要周到。第在全陪的工作中,要更好的處理好本人與游客的關系,處處以游客為中心,讓游客對你更加信任也讓他們感到了輕松。在外地的旅游過程中由于每個景點都有地接導游做介紹。

          所以全陪的工作就是照顧好客人,從早上出去游玩到晚上入住酒店,要關心和注意著客人的安全,多和客人交談,了解他們所要的東西,要以客人的利益和旅行社的利益為先。第在接機和送機的工作中,我懂得了接送機的程序,在接機程序中必須弄清楚班機的時間,出口等;送機中必須在出發前向客人說明注意事項以及旅游目的地當地的一些情況和當地地接社的聯系方法等等,到達機場后還必須替客人辦理登機手續。說到底,導游員作為與客人一起生活的一員就要體現出導游員的素質,要體現服務第一的宗旨,畢竟我們從事的行業是一個是服務性行業。

          3、從其它方面過程的收獲:這次長時間的實習使我進一步的增強我的為人處事和與人交談的能力;學到從書本中沒有的知識;鍛煉了自己初步踏入社會的部分經驗和一些應該明白的'社會問題,做事要懂得變通不要過于固執和呆板。

          實習體會

          在這3個多月的實習工作中我體會頗深。第我的英語水平過于低下,溝通能力差,對于現在的社會英語這種語言是不容忽視的,再說由于國中加入了WTO,進一步與國際接軌,社會在進步,經濟在發展,僅僅要懂英語是不夠的,我們應該盡可能多的學習其他國家的語言如(日語和韓語等一些小語種),這樣自身的競爭力才能得到提高。第二,對于自己的普通話并不標準,帶家鄉語音發音過于嚴重,人家一聽就覺得別扭,對于自己國家的語言還要進一步加強學習,學到標準發音。第我真實體會到一個畢業生所面臨的崗位是非常嚴峻的,要找個好的崗位是非常難的,所以我們必須用一個良好的態度和心態去找工作,不要自視過高,不要認為有了高學歷就了不起,這樣的心態往往找不到工作,所以在剩下的時間里應該不斷完善自身的知識體系充實自己。

          等到工作時要把社會實踐和工作經驗放在首位,不要顧及利益。第自身的素質培養是非常重要的,在這次實習中我就看到了一些素質低下的導受到客人的投訴而最終丟掉了自己的飯碗,所以我認為作為一名大學生,我們必須把自己的綜合素質提高,即使你是一名服務人員也可以得到客人的認可和尊重。第處理好人理關系,建立好人際網絡,這樣才有利于你今后的工作,機會是均等,就要看你自己以前所種的果多還是少,所謂人多力量大,多和別人交流,從中學取對我們有用的東西和經驗,多問為什么多提出問題多思考,這樣的你才能得到更多的發展空間和機會,不被社會所淘汰,立足于社會。

          實習對我來說受益匪淺,因此這次實習對旅行社的具體營運與操作。管理等方面有了了解,這次實習也讓我發現書本上的知識與實際問題的差距,對旅行社實習報告這一行業有了更深的體會。

          在實習期間我體會到旅游這個行業中旅行社。社與社之間的競爭人與人競爭的激烈程度。在旅行社業這樣的服務性行業所需要的人才不僅是要有一定的專業知識,還需要你懂得如何為人處事和接人帶物,以及對旅行社顧客的耐心以及責任心。著實更為重要的在實際的過程中我才真正發現自己學識的淺薄,經驗的缺乏真是學到用時方恨少,我感覺在學校學到的理論知識和自己在工作中實踐其實并不是一個概念,我想這也是學校之所以暑假讓我們學習的原因,讓我們進一步的鞏固和理解課堂所學知識,培養和提高學生的能力,理論聯系實際,我認為旅游管理專業中實踐環節重要的是理論聯系實際,提高了我們調查研究,觀察問題,分析問題和解決問題的能力和方法,培養在校大學生在社會中的生存及能力,在實習期間所學習到的社會經驗團隊精神將會使我終身受益。

          實習期間我了解到以。下幾點。

          1、了解旅游地的內外交通。旅游地的環境保護等。

          2、了解旅行社的服務規程及管理要領。

          3、了解旅行社的性質,經營業務與管理模式。

          旅行社是為人們旅行提供服務的專門機構。旅游活動的發展是旅行社得以生產和發展的前提

          條件,從行業性質來看,旅行社屬于服務業。為旅游者提供食。住。行。游。阻。娛的六方面服務。從20世紀20xx年代我國第一家旅行社創立,隨著我國國民經濟的發展。國家政策的開放與完善,旅游景點的不斷開發。我國的旅行社的數量快速增長,并且服務質量也不斷實習報告提升。我國的旅行社按照經營業務范圍劃分為,國際旅行社和國內旅行社。國際旅行社經營入境旅游業務。出境旅游業務和國內旅游業務;國內旅行社專門經營國內旅游業務。

        大學學生實習報告 篇5

          時間:

          11.12—12.14

          學生

          實習地點

          實習的第一天在輔導員老師的帶領下來到了**日報社。在這里首先認識了上黨晚報健康周刊的馮主任和幾位漂亮的姐姐。

          主任臨時開了個會,給我們介紹了周刊的大致情況,并將我們三個人分到周刊記者手下,負責引導并帶領我們往后的學習和實踐。報社的人不多,目前也就四個人,反倒是我們的到來使得報社充滿了朝氣,顯得熱鬧了起來。

          第一個星期的適應階段,看著姐們在工作,自己在旁邊學著、記著。閑余時主任還讓我們看一下往期的報紙,要我們多熟悉一下報紙,“進入這個行業,看報紙就不單是看熱鬧了,還要看其中的門道”。我通過看往期的報紙,大致了解到了報紙的一些內容、格式、規律每期都有什么內容,主要報道哪方面的新聞,每個版面又是如何設計的等,漸漸的去深入了解這份報紙。 知道了報社編排報紙使用的軟件“方正飛騰5.4”后,就跟著單位的老師學習排版,盡管只是一些簡單的操作,如調度文章使其盡量達到美觀,內容編排合理。

          主要任務還是在xx市各大合作醫院微信公眾號上查找相關的新聞資料,還有就是報紙打印出樣版后查找其中可能存在的錯誤并改正,例如錯別子、病句、內容格式等方面的錯誤。

          往后這三個星期的時間,慢慢的熟悉報紙,之后也就知道了每期報紙都是周三出版,周一、二查找資料,排版往往會比往常忙一些。星期三上午主任都要開例會,大致內容就是評析一下本周出版的報紙,對每個人的工作都做出肯定。對我們三個實習生也會進行鼓勵并進行指導,再者就是安排下期報紙的內容,也會聯系各大合作醫院采訪和征稿。如果報紙的版塊有大的改動的話,主任也會做出具體的安排任務。

          星期四、五主要就是去各大合作的醫院,社區,會議地點進行采訪收集材料新聞,我一直跟著王垚姐去各醫院采訪醫生,患者。期間王垚姐也會教我很多東西,跟著她能夠學到很多,都是在校園、課本上不曾有的。幾天接觸下來這里的姐姐們都很熱心負責,對我們幾個實習生在生活上也很關心。

          后來我懂得了,不要把自己老是當做實習生去做每一件事,千萬不要以實習生自居,這樣在實習的這半年時間里什么也做不成,學不到。講真,視野格局限制了自身成長的一切可能。

          這就是大致一周的工作,基本每個星期都是這樣的流程,所不同的.也就是每期采訪的人物和醫院不同了吧。

          最近一期主任商量著,考慮到我們再這學習,想鍛煉我們,特地新開了一個版面“醫患正能量”,想讓我們自己下醫院實地、親身到新聞發生的一線去采訪,雖感覺到了困難和緊張,但還是值得去嘗試去挑戰的,這也是一個鍛煉的好機會。

          實地采訪

          1、采附屬和濟醫院消化內科主任程榮貴醫生寫稿11月15日。

          2、采訪附屬和濟醫院中醫二門診醫生寫稿11月23日。

          3、采訪市第二人民醫院骨六科主任醫生11月29日。

          4、采訪市婦幼保健院副院長和醫學遺傳科主任寫稿12月13日。

          小結

          通過這一個月的采訪,接觸到很多的醫院,經常來回于和平、和濟之間。近距離的去接觸醫生和患者,以及科室和病房,從中了解到了很多。很多時候一些小事,現場情景極具震撼心靈之力,那些原先在課本上才能看見知道的病例癥狀,在這里屢見不鮮,這才跳脫課本發現原來在身邊有這么多的重大疾病時常出現。例如唐氏綜合征,苯丙酮尿癥,先天耳聾,胃癌,至今仍不知道該如何形容聽到,看到這些的時候的復雜心情。

          隨筆

          星期一至星期五每天往返于學校宿舍與單位,穿梭在一路車上看著人來人往,車流縱橫,或五分鐘佁然不動,或車上擁擠不堪,有時能靜下心來去慢慢感悟這樣的生活,有時也會陶醉在其中,以一種局外人旁觀者的身份來審視。擁擠已成常態,唯有早起方能克服。嚴寒已然不懼,保暖加厚才是王道。

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