- 相關(guān)推薦
田徑隊(duì)日常工作訓(xùn)練總結(jié)
總結(jié)是對取得的成績、存在的問題及得到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)等方面情況進(jìn)行評價與描述的一種書面材料，它能幫我們理順知識結(jié)構(gòu)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，因此我們要做好歸納，寫好總結(jié)。那么你知道總結(jié)如何寫嗎？以下是小編為大家整理的田徑隊(duì)日常工作訓(xùn)練總結(jié)，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
信息學(xué)院田徑隊(duì)自20xx年9月26日成立，即開始正式訓(xùn)練，經(jīng)過一個周的訓(xùn)練，各方面曝露出了很多問題，但更多的是我們從中不斷吸取教訓(xùn)，不斷完善自己。以下是我們田徑隊(duì)這七天的具體訓(xùn)練成果及今后的訓(xùn)練計劃，請老師指導(dǎo)。
剛開始訓(xùn)練的幾天，主要是恢復(fù)性訓(xùn)練，恢復(fù)自己的各項(xiàng)體能，包括熱身跑，壓腿，準(zhǔn)備活動，擺臂練習(xí)，高抬腿。擺臂練習(xí)主要是為了在跑步過程中更好的發(fā)揮手臂的增大速度的作用，避免手臂在途中跑時成為累贅。高抬腿主要是為了增加步頻，以便能夠更好的提高自身成績。壓腿主要是為了充分伸展自身腿部韌帶，增大步幅。
訓(xùn)練過程
1訓(xùn)練前準(zhǔn)備
1、慢跑熱身3圈。主要是熱身，活動全身，初步進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)、
2、壓腿5—6分鐘。充分伸展開腿部肌肉和韌帶，提高身體柔韌性，同時可提高步幅。
3、準(zhǔn)備活動。徹底活動全身各個關(guān)節(jié)及各處肌肉，克服身體惰性，正式進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
2分組訓(xùn)練，按照個人比賽項(xiàng)目，將隊(duì)員分為長跑組（800—5000）、短跑組（100—400）、田賽組三個部分，各組都有專門的負(fù)責(zé)人帶隊(duì)訓(xùn)練。
以下是各組的訓(xùn)練情況：
長跑組（負(fù)責(zé)人：李志陽）
1、擺臂技術(shù)練習(xí)。基本動作練習(xí)，糾正平時運(yùn)動時不正確的姿勢。通過科學(xué)技術(shù)動作來大幅度提高競賽成績。
2、高抬腿練習(xí)。高抬腿練習(xí)可有效提高跑步時步頻，同時加上擺臂動作，提高身體協(xié)調(diào)性。
3、六圈超越跑。基本模擬比賽時超越與被超越情景，勻速跑與變速跑相結(jié)合，提高速度同時也可提高心肺耐力。剛開始訓(xùn)練時速度稍慢，現(xiàn)在正在提速，計劃3天之后再次提速。
4、慢跑3圈。慢跑進(jìn)行恢復(fù)體力，慢跑同時調(diào)整呼吸，個人總結(jié)反思上一環(huán)節(jié)中的得失。
5、稍作休息。補(bǔ)充水分，同時放松腿部肌肉。
6、個人單項(xiàng)練習(xí)。其中800M兩組，1500M男生兩組，女生一組，5000M一組，每個單項(xiàng)中有一次測成績。
7、慢跑。體力恢復(fù)。
8、最后400M勻速跑。速度稍快。
9、訓(xùn)練結(jié)束進(jìn)行整理活動，輕輕拍打一下腿，按摩活動一下腿部肌肉，充分放松。
短跑組（負(fù)責(zé)人：周曉慶）
1、擺臂技術(shù)練習(xí)。基本動作練習(xí)，糾正平時運(yùn)動時不正確的姿勢。通過科學(xué)技術(shù)動作來大幅度提高競賽成績。
2、高抬腿練習(xí)。高抬腿練習(xí)可有效提高跑步時步頻，同時加上擺臂動作，提高身體協(xié)調(diào)性。
3、塌腿、抬膝、車輪跑。有效的增加腿部肌肉力量，增大步幅。
4、腳前掌搓地、臺階跑。增加前腳掌扒地力量，增加步頻，能有效提高短跑成績。
5、起跑結(jié)合加速跑。主要包括20M加速跑和50M加速跑，分為4組，包括：高抬腿加速跑、車輪跑加速跑、腳搓地加速跑、蹲踞式起跑及起跑后加速跑。
6、增加力量。按目前隊(duì)員體能情況，暫定為深蹲快起身50個。
7、放松活動。包括剪刀步右后放松跑、甩腿壓臂式跳、扭胯式轉(zhuǎn)腳。
田賽組（負(fù)責(zé)人：周朋莉）
田賽組訓(xùn)練由于受場地及器材限制，暫時只能進(jìn)行力量練習(xí)，主要方式有俯臥撐、擲實(shí)心球等方式，另外，每天對隊(duì)員進(jìn)行動作方面的指導(dǎo)以及戰(zhàn)術(shù)方面的滲透。訓(xùn)練方法
1、因個人體質(zhì)狀況進(jìn)行運(yùn)動量調(diào)整，男生運(yùn)動量稍大，女生較小。在此基礎(chǔ)上，體能充沛的隊(duì)員可自己加大運(yùn)動量。
2、加強(qiáng)項(xiàng)目相同的隊(duì)員之間的交流。單項(xiàng)訓(xùn)練時，各隊(duì)中隊(duì)員訓(xùn)練時加強(qiáng)在經(jīng)驗(yàn)方法等方面之間的交流與溝通，相互促進(jìn)，博取眾長，共同提高。主要是跟跑，單項(xiàng)成績較好的隊(duì)員在前面領(lǐng)隊(duì)，后面隊(duì)員跟跑，跑步過程中互相提醒呼吸、擺臂、步伐等問題。
3、個隊(duì)員回宿舍后進(jìn)行壓腿、壓肩、加力量。訓(xùn)練方法及訓(xùn)練強(qiáng)度因人而異。
現(xiàn)階段存在的問題
1、很多隊(duì)員以前都沒接受過田徑訓(xùn)練，沒有經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練時很難接受訓(xùn)練動作，因此動作不標(biāo)準(zhǔn)。
2、隊(duì)員在個人成績方面很迷茫，他們不知道自己在校運(yùn)會上會取得什么樣的成績，很難給自己一個正確的定位。
3、隊(duì)員的訓(xùn)練時間有時與學(xué)習(xí)時間相沖突，導(dǎo)致隊(duì)員訓(xùn)練積極性受到影響。
4、訓(xùn)練場地及訓(xùn)練器材有限，田賽組隊(duì)員訓(xùn)練受到嚴(yán)重影響。
下階段訓(xùn)練計劃通過近來訓(xùn)練，隊(duì)員身體素質(zhì)已有很大提高，因此下階段會繼續(xù)加大訓(xùn)練量，同時針對隊(duì)員個人身體狀況，采取與之相適應(yīng)的訓(xùn)練方法，具體為：
1、長跑組在原有基礎(chǔ)上進(jìn)行體能儲備訓(xùn)練，增加越野跑，距離暫定為從林校操場到萬仙樓，最初不考慮速度，以后會逐漸提高速度。同時，從大二成績較好的隊(duì)員中選拔一部分人傳授經(jīng)驗(yàn)，采取領(lǐng)跑訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中加強(qiáng)個人單項(xiàng)方面的交流與溝通。
2、短跑組繼續(xù)增加力量方面的練習(xí)，每次訓(xùn)練至少完成兩組個人單項(xiàng)（從起跑、加速跑到途中跑、撞線），全程模擬短跑比賽。
3、田賽組想辦法為隊(duì)員找器材，讓他們早日適應(yīng)（尤其是三鐵，跳高）。
4、在周末時帶隊(duì)員到本部訓(xùn)練，讓短跑組隊(duì)員盡早適應(yīng)釘鞋。
5、訓(xùn)練時滲透各項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)技巧
【田徑隊(duì)日常工作訓(xùn)練總結(jié)】相關(guān)文章：
田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計劃10-19
日常工作總結(jié)02-22
護(hù)士日常工作總結(jié)11-30
采購日常工作總結(jié)05-30
員工日常工作的總結(jié)12-05
車間崗位日常工作總結(jié)11-19
日常工作總結(jié)15篇04-04
銷售人員日常工作總結(jié)06-12