老年護(hù)理學(xué)的心得體會(huì)
當(dāng)我們對(duì)人生或者事物有了新的思考時(shí)，可以將其記錄在心得體會(huì)中，這樣有利于我們不斷提升自我。那么問(wèn)題來(lái)了，應(yīng)該如何寫(xiě)心得體會(huì)呢？以下是小編整理的老年護(hù)理學(xué)的心得體會(huì)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
老年護(hù)理學(xué)的心得體會(huì)1
《老年護(hù)理學(xué)》見(jiàn)習(xí)感想這星期四我們針對(duì)《老年護(hù)理學(xué)》這門(mén)課程來(lái)到頤年園進(jìn)行了見(jiàn)習(xí)，主要目的是把我們所學(xué)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和臨床護(hù)理學(xué)知識(shí)有機(jī)的結(jié)合，從而研究老年人群健康的問(wèn)題特殊性。
頤年園老年公寓的一樓都是住著一些相對(duì)來(lái)說(shuō)行動(dòng)不太方便老人，二樓住著一比較健康的老人。他們每天的生活過(guò)蠻充實(shí)的，雖然沒(méi)有兒女的陪伴，但是他們卻有老伴相依，有醫(yī)護(hù)工作者依靠。他們雖然已經(jīng)年邁，但是他們都曾經(jīng)年輕過(guò)，把自己寶貴的青春奉獻(xiàn)給了自己的孩子和事業(yè)，而當(dāng)他們漸漸老去的時(shí)候，終于長(zhǎng)大的孩子們卻未能給予他們基本的照顧。
我們來(lái)到一間住著一對(duì)老年夫妻的房間，印象很深刻的就是當(dāng)老奶奶熱情歡迎我們進(jìn)去的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，我不經(jīng)意間看見(jiàn)老爺爺正在窗邊閱讀著書(shū)籍，那么的安靜和諧，與他們的交談過(guò)程中我們驚奇的發(fā)現(xiàn)那位老爺爺居然是一名軍醫(yī)，真的和我們頗有淵源呀！他和他的妻子把他們的青春奉獻(xiàn)給了黨和國(guó)家，在那個(gè)年代來(lái)說(shuō)，那就是他們最崇高的理想，但是他卻在一場(chǎng)XX中負(fù)傷，導(dǎo)致雙耳鼓膜震破，雖然事后得到比較好的治療，但是人到老年現(xiàn)在聽(tīng)力有些障礙，以致我們?cè)诮涣鬟^(guò)程中有不小的障礙。雖然如此，但是老爺爺還是熱情的和我們講解他當(dāng)年的醫(yī)療故事，讓我們受益匪淺。我們深刻的感受到了新中國(guó)成立初期醫(yī)療水平的局限性，以及改革開(kāi)放之后醫(yī)療水平的飛速發(fā)展，直至如今現(xiàn)代的醫(yī)療水平。但是在我們感概社會(huì)飛速發(fā)展的同時(shí)不能忽略他們背面潛藏的危害，老爺爺通過(guò)他自己的親身經(jīng)歷給我們講解了現(xiàn)在的醫(yī)療現(xiàn)狀。老奶奶之前因?yàn)橥瑯菍拥娜擞腥藭灥梗瑤兔Π徇\(yùn)的時(shí)候不小心把腰閃了，本沒(méi)有在意，可是過(guò)了幾天一直不見(jiàn)好，而且越發(fā)的疼痛，就去了濰坊市人民醫(yī)院，第一次是副主任醫(yī)師通過(guò)體格檢查和拍片診斷說(shuō)沒(méi)有問(wèn)題，只是開(kāi)了一些外用內(nèi)服的藥，但是用了幾天還是不見(jiàn)好，就又去了，第二次是主任醫(yī)師看的，連體格檢查都省了，直接拍片，并且和之前的.片子直接作比較，說(shuō)結(jié)果一樣，沒(méi)有問(wèn)題，就讓老爺爺回去了。老爺爺本1
來(lái)就是外科醫(yī)生，覺(jué)得不應(yīng)該這樣，就又去了濰坊市中醫(yī)院，雖然人家讓老爺爺他們做了很多檢查，但是好在幸運(yùn)，通過(guò)CT發(fā)現(xiàn)老奶奶腰部出現(xiàn)骨折，這才知道真正的病因是什么。
這不就是醫(yī)療事故麼~老爺爺身為醫(yī)生希望借此機(jī)會(huì)給他們一點(diǎn)建議，希望改善一下現(xiàn)在醫(yī)療環(huán)境中的醫(yī)生們的態(tài)度，并不想向他們索要賠償。但是醫(yī)院卻含糊其辭，不予理睬，老爺爺本來(lái)好心，卻被視而不見(jiàn)，一而再再而三的把老爺爺拒之門(mén)外，那個(gè)時(shí)候是氣溫最高的八月份，一個(gè)82歲的高齡老人只為這么簡(jiǎn)單的事情卻連續(xù)來(lái)醫(yī)院兩三次。最后雖然處理了，老爺爺也拿到了相應(yīng)的賠償，但是這不是他想看到的。通過(guò)這件事情我們不得反思，到底是什么導(dǎo)致現(xiàn)在的醫(yī)療環(huán)境如此復(fù)雜，醫(yī)患關(guān)系如此僵硬，其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)社會(huì)雖然對(duì)此有一定的影響，但是主要原因還是在于醫(yī)護(hù)工作者，如果我們可以時(shí)刻銘記在進(jìn)入學(xué)校之時(shí)所宣讀的希波克拉底誓言：
我志愿獻(xiàn)身醫(yī)學(xué)，熱愛(ài)祖國(guó)，忠于人民，恪守醫(yī)德，尊師守紀(jì)，刻苦鉆研，孜孜不倦，精益求精，全面發(fā)展。我決心竭盡全力除人類(lèi)之病痛，助健康之完美，維護(hù)醫(yī)術(shù)的圣潔和榮譽(yù)。救死扶傷，不辭艱辛，執(zhí)著追求，為祖國(guó)醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展和人類(lèi)身心健康奮斗終生！我堅(jiān)信我們可以做到健康所系、性命相托。當(dāng)我們臨走的時(shí)候，我們看見(jiàn)老爺爺老奶奶蹣跚的身影，我不禁想到了自己的父母，因?yàn)槲业臓敔斈棠毯屠褷斃牙言谖液苄〉臅r(shí)候就過(guò)世了，所以與老年人接觸的機(jī)會(huì)比較少，所以對(duì)于老人的理解和關(guān)注也比較少。但是今天看到老年院的老人，我不禁想到了自己的父母，如果他們有一天和他們一樣，我又該如何？但是肯定的是我不會(huì)舍棄他們，雖然老年院可以給老人相對(duì)比較全面的照顧，同時(shí)可以省去老人一些麻煩，而且也替子女減少了不少負(fù)擔(dān)，但是我還是認(rèn)為老年人步入老年，我想他們?nèi)鄙俚牟⒉皇墙疱X(qián)與房子，而是情感，自己孩子給的最真摯的情感。
我國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)以來(lái)，呈現(xiàn)出老年人口基數(shù)大、增速快、高齡化、失能化、空巢化趨勢(shì)明顯的態(tài)勢(shì)，再加上我國(guó)未富先老的國(guó)情和家庭小型化的結(jié)構(gòu)疊加在一起，養(yǎng)老問(wèn)題異常嚴(yán)峻。所以在養(yǎng)老問(wèn)題日漸嚴(yán)峻的現(xiàn)在，我們?cè)撊绾翁幚砝夏陠?wèn)題，如何更好的給予老年人更好的保障，我想這不單單是家庭、醫(yī)院以及社會(huì)的問(wèn)題，而是國(guó)家的問(wèn)題，現(xiàn)在醫(yī)療糾紛如此嚴(yán)重，我們不僅要保障醫(yī)護(hù)工作者的權(quán)益，還要保障患者的權(quán)益，但是希望無(wú)論是哪方面的人員，都可以抱著一顆相互體諒的心去看待問(wèn)題，這樣我們的醫(yī)療環(huán)境才會(huì)越來(lái)越和諧。
老年護(hù)理學(xué)的心得體會(huì)2
通過(guò)參加護(hù)理學(xué)院和XX養(yǎng)老院共同組織的老年護(hù)理學(xué)學(xué)習(xí)及社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，我開(kāi)闊了思路，增長(zhǎng)了見(jiàn)解。此次活動(dòng)學(xué)習(xí)內(nèi)容豐富，觀點(diǎn)新穎獨(dú)特，不僅讓我增加了臨床護(hù)理理論，還拓寬了知識(shí)面，同時(shí)對(duì)現(xiàn)代老年護(hù)理的發(fā)展充滿(mǎn)了信心。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的不斷提高，我國(guó)已步入老齡化社會(huì)，面對(duì)龐大的老年群體，如何延緩衰老，提高其生命質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)健康老齡化，已成為我們共同關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題，也對(duì)高等護(hù)理教育、護(hù)理工作者提出了新的課題。通過(guò)學(xué)習(xí)《老年護(hù)理學(xué)》這門(mén)將理論與實(shí)踐密切結(jié)合的課程，我深刻地認(rèn)識(shí)到我們所服務(wù)的是患病老年人和健康老年人這樣一個(gè)特殊的群體，而學(xué)習(xí)《老年護(hù)理學(xué)》的卻是一群離老年期甚遠(yuǎn)的年輕大學(xué)生。平時(shí)我們對(duì)《老年護(hù)理學(xué)》理論知識(shí)的學(xué)習(xí)總是缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、缺少興趣，感覺(jué)枯燥乏味；而且我們?cè)谝?jiàn)習(xí)的時(shí)候，因?qū)W習(xí)時(shí)間短，實(shí)踐機(jī)會(huì)較少，同學(xué)們常常“袖手旁觀”，無(wú)法將理論與實(shí)踐充分結(jié)合，見(jiàn)習(xí)效果不理想。此次護(hù)理學(xué)院通過(guò)增加社會(huì)實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)，組織學(xué)生走進(jìn)養(yǎng)老院進(jìn)行實(shí)踐，收到了良好的效果。我們?cè)凇芭囵B(yǎng)評(píng)判性思維，培養(yǎng)護(hù)理專(zhuān)業(yè)學(xué)生掌握老年護(hù)理的實(shí)踐技能”這一目標(biāo)的指引下，在學(xué)習(xí)《老年護(hù)理學(xué)》理論課的同時(shí)，組織同學(xué)們?nèi)X敬老院開(kāi)展體驗(yàn)、學(xué)習(xí)、慰問(wèn)、愛(ài)心幫扶等活動(dòng)，在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，提高同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣，開(kāi)闊了同學(xué)們的眼界，培養(yǎng)
了同學(xué)們尊老、愛(ài)老、敬老的社會(huì)責(zé)任感，為我們未來(lái)從事老年護(hù)理事業(yè)打下了很好的基礎(chǔ)。
下面是我在敬老院中與72歲高齡的孫新蘭老人的部分對(duì)話(huà)內(nèi)容以及本次實(shí)踐活動(dòng)中總結(jié)的心得體會(huì)：
我：孫奶奶，咱們敬老院給您留下的最深刻的印象是什么呢？
孫奶奶：咱們敬老院設(shè)施齊備，環(huán)境幽雅，護(hù)士小姐耐心細(xì)致，熱情周到，我在這里頤養(yǎng)天年，享受天倫之樂(lè)，非常舒心。這里舒適的條件，其樂(lè)融融的.氛圍以及和諧的人際關(guān)系給我的印象非常好。
我：您平時(shí)在這里都參加一些什么樣的活動(dòng)，您的兒女們都經(jīng)常來(lái)看您嗎？
孫奶奶：這兒的活動(dòng)挺多的，敬老院跟老年協(xié)會(huì)會(huì)經(jīng)常組織我們參加書(shū)法，曲藝，太極拳，秧歌等老年培訓(xùn)班什么的。平時(shí)我吧，沒(méi)別的什么愛(ài)好，聽(tīng)聽(tīng)京劇，健健身，散散步，跟玩伴兒們下下棋，周六周天還有附近的幼兒園跟小學(xué)的小朋友們來(lái)給我們表演節(jié)目，我們都非常的開(kāi)心，我的兒女們平時(shí)工作都特別忙，很少能來(lái)看我，大部分時(shí)間都是跟我們這些老伴兒們和護(hù)士小姐度過(guò)的，跟她們?cè)谝黄穑也⒉桓械焦聠巍?/p>
我：您覺(jué)得我們敬老院有沒(méi)有什么欠缺和不足的地方，今后我們應(yīng)該在哪些方面做一些改進(jìn)呢？
孫奶奶：咱們的護(hù)士小姐雖然非常熱心，服務(wù)也很周到，不過(guò)在跟我們老年人的溝通跟交流上做的少了一些，我能夠理解咱們護(hù)士小姐，她們的工作非常忙碌，很辛苦，不僅要照顧我們，還要照顧家。我想啊，咱們的護(hù)士是不是可以經(jīng)常跟我們聊聊天，說(shuō)說(shuō)話(huà)，更加貼心一些那就更好了。
散步，跟玩伴兒們下下棋，周六周天還有附近的幼兒園跟小學(xué)的小朋友們來(lái)給我們表演節(jié)目，我們都非常的開(kāi)心，我的兒女們平時(shí)工作都特別忙，很少能來(lái)看我，大部分時(shí)間都是跟我們這些老伴兒們和護(hù)士小姐度過(guò)的，跟她們?cè)谝黄穑也⒉桓械焦聠巍?/p>
我：您覺(jué)得我們敬老院有沒(méi)有什么欠缺和不足的地方，今后我們應(yīng)該在哪些方面做一些改進(jìn)呢？孫奶奶：咱們的護(hù)士小姐雖然非常熱心，服務(wù)也很周到，不過(guò)在跟我們老年人的溝通跟交流上做的少了一些，我能夠理解咱們護(hù)士小姐，她們的工作非常忙碌，很辛苦，不僅要照顧我們，還要照顧家。我想啊，咱們的護(hù)士是不是可以經(jīng)常跟我們聊聊天，說(shuō)說(shuō)話(huà)，更加貼心一些那就更好了。我：孫奶奶，您對(duì)我們護(hù)理學(xué)生在今后的護(hù)理學(xué)習(xí)中有什么樣的期待呢？
孫奶奶：同學(xué)們，護(hù)士這一行很辛苦，很不容易，尤其是整天跟我們老年人打交道的護(hù)士。我們老了，很容易感到孤單，很需要你們的關(guān)愛(ài)，你們來(lái)敬老院學(xué)習(xí)也好工作也好，學(xué)的就是這股耐心勁，細(xì)致勁，老話(huà)不是常說(shuō)嗎，“老吾老以及人之老”你們把所有的老人都當(dāng)成是自己家的老人，自己的父母來(lái)對(duì)待，你們?cè)诠ぷ髦袑?duì)我們多一些關(guān)愛(ài)，多一些體貼，我們都會(huì)記在心里，我們都會(huì)非常感動(dòng)，你們的工作也一定能干好，你們的工作一定會(huì)非常有意義。在此次的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，我對(duì)老年病人的醫(yī)療需求與服務(wù)、老年病人的生理及心理特點(diǎn)，以及常見(jiàn)老年疾病的預(yù)防和護(hù)理等問(wèn)題有了新的更加全面的認(rèn)識(shí)。比如說(shuō)，通過(guò)這次學(xué)習(xí)我基本掌握了如何為尿失禁病人進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、為吞咽障礙病人做床邊飲水訓(xùn)練和吞咽訓(xùn)練的具體方法、給病人喂飯的技巧、發(fā)生誤吸的搶救方法以及老年人留置尿管的方法，還了解到一些國(guó)內(nèi)外關(guān)于老年人的最新的醫(yī)療護(hù)理方面的知識(shí)和護(hù)理理念。帶教老師耐心細(xì)致的講解給我們留下了非常深刻的印象，通過(guò)這些可敬可愛(ài)的老師們，使我們對(duì)老年護(hù)理事業(yè)充滿(mǎn)了熱愛(ài)和景仰。老年疾病的治療和康復(fù)，老年人心理健康的維護(hù)和促進(jìn)始終是我們高度關(guān)注的問(wèn)題和不斷努力的方向，同時(shí)也是現(xiàn)代老年護(hù)理事業(yè)發(fā)展的出發(fā)點(diǎn)跟歸宿。那么我們應(yīng)該如何做來(lái)提高老年人的生活質(zhì)量促進(jìn)老年人的心理健康的呢？只有關(guān)心關(guān)愛(ài)老年人，在學(xué)習(xí)和工作中不斷總結(jié)，大膽探索和創(chuàng)新，才能推動(dòng)老年醫(yī)學(xué)和老年護(hù)理事業(yè)更好的發(fā)展。此外，老年病人尿失禁、吞咽障礙、運(yùn)動(dòng)障礙、跌倒等都是在我們?nèi)粘９ぷ髦薪?jīng)常遇到的的現(xiàn)象，認(rèn)識(shí)這些內(nèi)容對(duì)我們從事護(hù)理工作意義很大。例如跌倒，跌倒是使老年人受傷的常見(jiàn)因素，同時(shí)也會(huì)增加患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，在我們發(fā)生醫(yī)療糾紛中也占很大的比例，應(yīng)該充分引起我們廣大醫(yī)護(hù)工作者的重視，因此我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)該格外認(rèn)真細(xì)致，識(shí)別并避免誘發(fā)因素，像地面潮濕、不平、過(guò)滑、過(guò)道有障物、環(huán)境設(shè)施不齊備不科學(xué)等因素我們都應(yīng)避免，以減少老年人跌倒的機(jī)率。通過(guò)此次學(xué)習(xí)，我受益良多，感謝護(hù)理學(xué)院和***敬老院的領(lǐng)導(dǎo)跟老師給我們提供的這次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我將把所學(xué)知識(shí)用在以后的工作中，將來(lái)更好地為老年患者服務(wù)。老年護(hù)理事業(yè)有著廣闊的發(fā)展空間，未來(lái)從事老年護(hù)理工作必將大有作為。我們護(hù)理專(zhuān)業(yè)的同學(xué)在學(xué)習(xí)中應(yīng)該善于總結(jié)，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)他人，培養(yǎng)耐心細(xì)致的品格，努力把自己培養(yǎng)成具有扎實(shí)理論知識(shí)，嫻熟實(shí)踐技能和高尚道德境界的高素質(zhì)的人才，不斷推進(jìn)護(hù)理事業(yè)向前發(fā)展。
老年護(hù)理學(xué)的心得體會(huì)3
9月14至18日，我有幸到廣州參加由省護(hù)理學(xué)會(huì)舉辦的老年專(zhuān)科護(hù)理培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，受益匪淺。
學(xué)習(xí)內(nèi)容包括：老年病人的需求與服務(wù) 、20xx年老年專(zhuān)科護(hù)理十大安全目標(biāo)解析、老年護(hù)理評(píng)估進(jìn)展、老年尿失禁的評(píng)估實(shí)施、健康教育與臨床護(hù)理案例分析、尿失禁老年人留置尿管護(hù)理介紹、老年人吞咽障礙的護(hù)理、健康教育等。
通過(guò)這次學(xué)習(xí)使我明白到老年社會(huì)的到來(lái)及老年社會(huì)產(chǎn)生的問(wèn)題并不可怕，老年病人的真正需求、護(hù)理服務(wù)、護(hù)理技巧與方法，護(hù)理不僅是一種職業(yè)，更是一門(mén)學(xué)科，一門(mén)藝術(shù)。通過(guò)這次學(xué)習(xí)使我的感受更加清晰、深刻，它的內(nèi)涵豐富且富有靈性，一個(gè)溫暖的眼神，一抹鼓勵(lì)的.微笑，一個(gè)關(guān)愛(ài)的舉動(dòng)，這都是護(hù)理。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的醫(yī)療市場(chǎng)和人們對(duì)健康的需求和渴望，我們每一個(gè)醫(yī)護(hù)人員都應(yīng)以主人翁的態(tài)度參與病房管理，以積極處世的態(tài)度快樂(lè)工作，進(jìn)行有效的健康宣教，人人學(xué)會(huì)交流，參與交流，關(guān)愛(ài)患者。
老年護(hù)理學(xué)的心得體會(huì)4
這次有幸參加浙江省老年護(hù)理新動(dòng)向?qū)W習(xí)班，這次學(xué)習(xí)內(nèi)容豐富，觀點(diǎn)新穎獨(dú)特，讓我開(kāi)闊思路，增加臨床護(hù)理理論，拓寬了知識(shí)面，同時(shí)對(duì)老年護(hù)理發(fā)展充滿(mǎn)了信心。我國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，面對(duì)龐大的老年群體，如何延緩衰老，提高其生命質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)健康老齡化，已成為全球關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題，也對(duì)高等護(hù)理教育、護(hù)理工作者提出了新的課題。
在這次學(xué)習(xí)中讓我感觸最深的是XX杭州療養(yǎng)院老年科主任醫(yī)師葛煒的專(zhuān)題講座，他用生動(dòng)精煉的話(huà)語(yǔ)道出了老年保健的關(guān)鍵所在。
一、懂得1個(gè)重要，即要始終清醒地懂得人這一輩子健康最最重要，1、要明白：健康是1，其余的一切都是1后面的`0，前面的1沒(méi)有了，后面的0再多也是0.2、要強(qiáng)調(diào)：身體是一切一切的載體，健康是一切一切的基礎(chǔ)。他還說(shuō)到帶病堅(jiān)持工作是領(lǐng)導(dǎo)最不應(yīng)該做的事，他強(qiáng)調(diào)再忙也要照顧好自己；越忙越要照顧好自己；對(duì)自己不負(fù)責(zé)就是對(duì)家人不負(fù)責(zé)。
二、明確2指標(biāo)，就是要明確判斷自我保健好壞的2個(gè)指標(biāo)：心情要快樂(lè)，行為要健康。
三、強(qiáng)健3最佳，即強(qiáng)健的最佳方法是預(yù)防；強(qiáng)健的最佳制度是個(gè)人負(fù)責(zé)制；強(qiáng)健的最佳途徑是腦途徑。途徑有很多，比如嘴、手、身，但這些都不是重要的，通過(guò)腦子，才可以更改觀念，轉(zhuǎn)變態(tài)度，掌握新知識(shí)。四、知曉4個(gè)圓圈，健康是4個(gè)圓圈（即所謂大健康，包括生理、心理、社會(huì)、道德健康），而且一個(gè)都不能少！其中心理健康最最重要，也最難做到，這也是我們老年護(hù)理的難點(diǎn)，但一定要努力去做到。
五、堅(jiān)持5個(gè)策略
1、一定要學(xué)會(huì)合理膳食，記住4個(gè)吃：每天吃：牛奶、大豆及其制品；多吃：蔬菜、水果和薯類(lèi)（薯類(lèi)是蔬菜之王，它所含的纖維能降低之類(lèi)吸收，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防直腸癌。吃一個(gè)地瓜，就像吃了物理掃把。）；經(jīng)常吃：適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少吃：肥肉和葷油。水，要喝足！每天10杯水（200ml一杯），就當(dāng)澆花一樣，按時(shí)間排著喝水，清晨慎補(bǔ)水，餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃，多喝看不見(jiàn)的水。要求做到少吃一點(diǎn)，吃好一點(diǎn)，吃雜一點(diǎn)，吃清淡一點(diǎn)。
2、一定要堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)，大力提倡和推廣《1—3—5—7》運(yùn)動(dòng)方案或鍛煉法：1即指每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；3即指每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；5即指每周至少運(yùn)動(dòng)5次；7即指運(yùn)動(dòng)后的安全脈搏：170—年齡。平時(shí)生活要管住嘴，勤動(dòng)腿。
3、一定要做到戒煙限酒，WHO的忠告“大量飲酒最傷肝，喝醉一次酒近似于得1次記性肝炎”。所以戒煙什么時(shí)候都不晚，酒越少越好。
4、一定要擁有陽(yáng)光心態(tài)，要永遠(yuǎn)保持積極、樂(lè)觀的健康心態(tài)來(lái)觀察事物與人生。有這么3句至理名言：在這個(gè)世界上，沒(méi)有過(guò)不去的事情，只有過(guò)不去的心情；就世界上的所有問(wèn)題而言，對(duì)于問(wèn)題的看法，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比問(wèn)題本身重要；人這一輩子，最重要的是要有良心，這里講的所謂“良心”，乃“良好心態(tài)”也。
5、一定要早防早治，理由是有些病你不防是一定會(huì)得的；時(shí)間是最好的藥物。
老年人如何做到年高而不老、壽高而不衰，讓快樂(lè)的音符貫穿整個(gè)晚年生活呢？即“動(dòng)”、“仁”、“智”、“樂(lè)”。“動(dòng)”，就是多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅延緩衰老，生物學(xué)家研究證明，人的肌體“用進(jìn)廢退”，因此，老年人應(yīng)加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。“仁”，就是心地善良，待人寬厚。對(duì)他人不幸遭遇的同情與援助可以提高自身的免疫機(jī)制。
這次學(xué)習(xí)本人受益良多，感謝醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我將把所學(xué)知識(shí)用在以后工作中，更好為老年病人服務(wù)，也為我院創(chuàng)建三級(jí)甲等醫(yī)院貢獻(xiàn)力量。我們常說(shuō)：老年醫(yī)學(xué)是夕陽(yáng)工程、朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，愿我院老年科業(yè)務(wù)發(fā)展有更加輝煌的明天。
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